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2015.05.08 (Fri)

ハル・ベリー  ダイエット・美容方法

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ハル・ベリー

生年月日 1966年8月14日

身長171センチ
体重50.8キロ

B91
W56
H94

th20150508haruberi-.jpg



食事面
2007年11月
「1型糖尿病を克服してインスリン治療をやめることが出来たので、私はもう2型糖尿病のカテゴリーです」と発表


甘い物は極力食べないようにしたり、バランスの良い食生活を心がけた

好きな食べ物は「マッシュポテト」


映画「キャット・ウーマン」の猫スーツを見事に着こなした時のダイエット方法
ハーレー・パスターナック氏のメニューに従ったダイエット


5大原則
(1)1日5回の食事
(2)「グリセミック指数」(血糖上昇率)が低~中程度の炭水化物
  食物繊維
  体によい脂肪
  無糖飲料水
(3)食事準備は5分で
(4)25分間のエクササイズを1週間に5回、5週間続ける
(5)好きな物を食べるブレイクを週1度もうける

パスターナック氏考案朝食レシピ
「ファイブ・ファクタースクランブル」
材料
細かく刻んだタマネギ=半カップ
卵白=4個
チキンかターキーのひき肉=半カップ
細かく刻んだトマト=半カップ
スライスしたマッシュルーム=半カップ

作り方
材料を耐熱皿にいれ、レンジで3分温める。

これに小麦粉無使用のパン1枚が朝食メニューとなる。


食事は午前中のおやつ、ランチ、午後のおやつ、夕食の計5回で、1回に少しずつ取ることが大切。
空腹時をなくし、血糖値を一定の状態に保つことで、新陳代謝を高め、体脂肪を減らすことができるのだという。



ボンドガールをした時のダイエット方法
コマンドパワー・イーティング・プラン
体を引き締めた時に使った、食事療法とエクササイズをミックスしたプランで、軍隊仕様のダイエットプラン。
(コマンド・エクササイズ)とも言われている。

トレーナーは、イギリス軍グリーンベレー出身のサイモン・ウォーターソン

・たんぱく質を中心に取り、砂糖や乾燥食品は絶対禁止。
・お昼以降の炭水化物の摂取を禁止
・自宅以外の食事禁止


エクササイズは一日3時間、週3日以上
トレーニング内容
エアロビクスとウェイトトレーニングを組み合わせたもの
1日30分で500カロリーを燃やすというもの。
激しい運動を短時間行う。
ウオーミングアップ
カーディオ運動(心拍数を管理しながら行うバイクなど)5分
  ↓
筋力トレーニング(胸)5分
  ↓
スクワット5分
  ↓
腹筋5分
  ↓
再びカーディオ5分

鍛える部分は、日によって「胸」を「肩」に替えるなど、飽きてしまいがちなトレーニングに変化を取り入れる。



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