ハル・ベリー ダイエット・美容方法

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ハル・ベリー

生年月日 1966年8月14日

身長１７１センチ
体重５０．８キロ

Ｂ９１
Ｗ５６
Ｈ９４





食事面
2007年11月
「1型糖尿病を克服してインスリン治療をやめることが出来たので、私はもう2型糖尿病のカテゴリーです」と発表

甘い物は極力食べないようにしたり、バランスの良い食生活を心がけた

好きな食べ物は「マッシュポテト」


映画「キャット・ウーマン」の猫スーツを見事に着こなした時のダイエット方法
ハーレー・パスターナック氏のメニューに従ったダイエット


５大原則
（１）１日５回の食事
（２）「グリセミック指数」（血糖上昇率）が低～中程度の炭水化物
　　食物繊維
　　体によい脂肪
　　無糖飲料水
（３）食事準備は５分で
（４）２５分間のエクササイズを１週間に５回、５週間続ける
（５）好きな物を食べるブレイクを週１度もうける

パスターナック氏考案朝食レシピ
「ファイブ・ファクタースクランブル」
材料
細かく刻んだタマネギ＝半カップ
卵白＝４個
チキンかターキーのひき肉＝半カップ
細かく刻んだトマト＝半カップ
スライスしたマッシュルーム＝半カップ

作り方
材料を耐熱皿にいれ、レンジで３分温める。

これに小麦粉無使用のパン１枚が朝食メニューとなる。


食事は午前中のおやつ、ランチ、午後のおやつ、夕食の計５回で、１回に少しずつ取ることが大切。
空腹時をなくし、血糖値を一定の状態に保つことで、新陳代謝を高め、体脂肪を減らすことができるのだという。



ボンドガールをした時のダイエット方法
コマンドパワー・イーティング・プラン
体を引き締めた時に使った、食事療法とエクササイズをミックスしたプランで、軍隊仕様のダイエットプラン。
（コマンド・エクササイズ）とも言われている。

トレーナーは、イギリス軍グリーンベレー出身のサイモン・ウォーターソン

・たんぱく質を中心に取り、砂糖や乾燥食品は絶対禁止。
・お昼以降の炭水化物の摂取を禁止
・自宅以外の食事禁止


エクササイズは一日３時間、週３日以上
トレーニング内容
エアロビクスとウェイトトレーニングを組み合わせたもの
１日30分で500カロリーを燃やすというもの。
激しい運動を短時間行う。
ウオーミングアップ
カーディオ運動（心拍数を管理しながら行うバイクなど）５分
　　↓
筋力トレーニング（胸）５分
　　↓
スクワット５分
　　↓
腹筋５分
　　↓
再びカーディオ５分

鍛える部分は、日によって「胸」を「肩」に替えるなど、飽きてしまいがちなトレーニングに変化を取り入れる。



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