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2015.05.18 (Mon)

おのののか ダイエット・美容方法

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おのののか

オフィシャルブログ  http://ameblo.jp/ohhag-inu/
ツイッター  https://twitter.com/nyonyo_ka


生年月日 1991年12月13日
血液型 A型

身長   169 cm
体重   非公開
B83
W59
H85 cm
カップサイズ E
靴のサイズ 24 cm

img20140409ono00220150518.jpg




食事面
バランスの良い食事はもちろん、食べる順番を重視。
野菜→タンパク質→脂質・炭水化物と食べる順番を意識する

野菜から食べることで脂質や炭水化物の摂取を抑えられますし、血糖値が上がりにくくなる

ヘルシーなものを選ぶ
赤身肉、春雨ヌードルを選んだり、外食は和食が多かったりと、ヘルシーなものを選んでます♪

酵素ドリンクで調整
食べ過ぎた時は、酵素ドリンクだけにしたりと調節しています。
酵素を飲んでいることで痩せ体質に導いてくれるんです。

お菓子を控えめに。。
しかしどうしても疲れて甘いもの食べたいときはゼロを食べる


食事制限のし過ぎは不健康だし、胸もなくなるので
ほどよく食べて運動します


野菜もたんぱく質も炭水化物もきちんととっています。




運動面
ホットヨガ

走る



美容面
毎日お風呂の中で二の腕を揉みほぐして

背中からもグッと持ってきている
二の腕をもみほぐす→お肉をバストに移動するマッサージをしている。

洗顔後にお水を20回くらいパシャパシャする
朝は洗顔料なしのぬるま湯洗いのあと、20回くらいパシャパシャ。



愛用品
化粧下地 
クリスチャンディオール プレステージ ホワイトコレクション サテンUVベース

カラコン
ワンデーピュアナチュラルフレアのシアーブラウン


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