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2015.06.06 (Sat)

原幹恵 ダイエット・美容方法

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原 幹恵

オフィシャルブログ  http://ameblo.jp/mikie-hara-blog/


生年月日 1987年7月3日
血液型 O型

身長  163 cm
B  94
W 61
H  88
カップサイズ G
靴のサイズ 24.5 cm

th20150604hara.jpg


すごく太りやすい体質で365日ダイエットのことを考えているんです。

食事面
クレンズジュース
新鮮な野菜や果物を使ったジュースだよ
夏に向けてシェイプアップ
20150604haramikiko.jpg


スンドゥブをよく食べています。
体もあったまるし、カロリーも低いのでおすすめです。


好きなものを我慢していると反動でドカ食いしてしまうので、好きなものを好きなだけ食べて、翌日ちょっとだけ食事を減らすという方法で一週間単位で調整するようにしています。

撮影前はプチ断食
撮影の3日前から1日目和食のみ、 2日目おかゆのみ、3日目豆乳のみというふうに食事を切り替える。
この方法で多い時だと3kg減量できる。
体重も落ち、胃が休まるので肌の調子も良くなるという。




運動面
気が付いた時に、手と手を胸の前で合わせてギューッとやる運動をする


美容面
バスソルト代わりに食用の伯方の塩をリピート。
1袋の約半分をお湯に入れると、汗がすごい出るし安いから続けられる。
もう3年くらいこの方法です。
日本酒を入れればもっと汗が出るうえ、肌もすべすべに。


乾燥肌でニキビも出やすいので、保湿にはすごい気を使っています。
家では常に加湿器を置いていて、お風呂上がりも換気扇をあえて回さないようにしています。


ボディクリームで背中のお肉を胸に持ってくるようにマッサージをしています。

すごくおすすめなのが、ブラジャーを選ぶ時、アンダーをいつもよりキツめにして、カップを大きめに選ぶんです。
そして、あまった部分に背中のお肉を入れると背中のお肉が胸になるんです。


"の"の字マッサージ
"の"という字を描くように腸の辺りをマッサージする。
慣れてくると今どこに便が溜まっているか分かる


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