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2015.06.08 (Mon)

食べて小顔になれる4大食材!

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体はがりがりなのに顔だけぽっちゃりに見える人も多いですね。

本当は体はそのまま顔だけ痩せてくれればもうダイエットしなくていいのにという人も。

ananの記事に10日間で絶対に変わる!小顔の作り方!というのがありました

その中の食べ物で小顔になれるという記事があったのでちょっと紹介。

ビューティーレシピスト
松見早枝子さん監修
2003年度ミス・インターナショナル日本代表
食べて美しくなるレシピを多数考案


小顔になるには痩せなければ・・・
通常のダイエットと同じように食事制限することで、デカ顔から脱出できるの?答えはNO!
「むくみや顔筋のコリなど、顔特有のお悩みを解決する食材を上手に摂ることが、小顔への第一歩です」
顔痩せに特に効果的な4大食材を紹介。作る時食べるときに覚えておくべきことは何ですか?
「大切なのは、適量を毎日摂ることです。例えば、海藻にデトックス効果があるとはいえ、一度に大量に摂っても、身体は吸収しきれません。今回のレシピは、どれも身近な食材を使い、ごく簡単に作れる品ばかり。4食材のレシピをまんべんなく、そして毎日食べることで、より効果的に小顔に近づいてくださいね」


小顔になれる4大食材
1、アボカド → むくみ解消ビタミンEなど、不足しがちな栄養素が摂れるが、なかでも、むくみに効果的なカリウムがダントツに豊富です。栄養素を壊さないためにも生食がおすすめ。脂質やカロリーも高めなので、一度に1/4個~半分ほどを目安にするとよいでしょう。



2、牛肉(赤身) → 脂肪燃焼&血行促進
小顔のためのダイエット中は、鉄分やビタミンB群が不足しがち。
牛肉は、これらをふんだんに含む食品です。
脂肪燃焼に効果的なだけでなく、身体をあたためるので肌にツヤを与え、美しく健康的な小顔に。
赤身なら脂質も少ないので、カロリーの面でも安心です。



3、海藻 → デトックス貝類、香味野菜などもミネラル分が多くデトックス効果が高いとされますが、毎日摂るなら乾燥タイプの海藻がおすすめ。
昼や夜に摂ると、その日に吸収した脂質などの排出を促すので、むくみだけでなく、余分な脂肪が顔につくのも防げます。



4、ねばねば食材 → 咀嚼による顔筋運動
顔の筋肉を動かすのも、小顔のためには不可欠。
硬い食品も顔筋を使いますが、アゴの大きな負担がかかるのでエラを発達させる恐れがあります。
納豆などの粘り気のある食品なら、やさしい負荷をかけつつ、自然と噛む回数が増える。
顔筋をうごかすのにはぴったりです。



→  痩せる食材ごとに♪レシピ一覧☆



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