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2015.06.09 (Tue)

すみれ ダイエット・美容方法

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すみれ

オフィシャルブログ  http://ameblo.jp/sumire808/

生年月日 1990年7月15日
血液型 A型

身長  175 cm
B 85
W 63
H 90
靴のサイズ 24.5cm

sumire20150608.jpg


食事面
レッドドラゴンフルーツ(ピタヤ)。
カットしても食べるがスムージーにしたり、ピタヤボウルにしたり。
強い抗酸化作用やビタミン・ミネラルが豊富で、葉酸まで入っている。

髪に良いと言われる海苔やわかめは、食事やおやつとして積極的に食べる。

ケールを刻んでレモンやお醤油、ガーリックやオリーブオイルでマリネするサラダが好き。

体型維持のためにバランスよく食事をする。

ちょこちょこ食べ
こぶし2つ分の食べ物を1日6回食べる。
少しの量を3~4時間おきに食べる。


運動面
毎日朝晩、お風呂上りに簡単なストレッチ

ダンス

週2~3回ジムでトレーニング

ヨガ

エレベーターは使わず階段

歩いてる時はかかとからキレイに脚を置いて歩く
お腹に力を入れる。

腹筋を意識する
テレビを見ている時は猫背にならないようにウエストラインを美しく保つように座る。

フラフープ
組み立て式のフラフープを稽古場にも持参

ヤムナボール

腹筋ローラー



美容面
毎日鏡で体型チェック
体重より見た目が重要

美脚のためには、お風呂後は筋肉が柔らかくなっているので脚をマッサージする。
オイルで全身マッサージも。

お風呂上りは自然乾燥で、なるべくドライヤーを使わない。
髪の状態に合わせてオイルやトリートメントを使う。

子供の頃から髪のUV対策をしっかりしてきた。

日焼け止めを塗る。
日焼け後のアフターケアはオイルやローションをたっぷり塗り、とにかく保湿。


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