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2015.06.11 (Thu)

鈴木 ちなみ ダイエット・美容方法

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鈴木 ちなみ

オフィシャルブログ  http://ameblo.jp/suzuki-chi/
ツイッター  https://twitter.com/chinyamixxx0926


生年月日 1989年9月26日
血液型 A型

身長 167 cm
B 80
W 59
H 86
カップサイズ E
靴のサイズ 24.5 cm

th20150609suzukichinami.jpg


食事面
ヘルシーなものを食べる。

体重が増えてしまったら食べる量を減らす

朝、旬のフルーツを必ず食べるようにしています

お腹が空いたとき、まずは甘いものを少し食べるんです
そうすると、落ち着いて自分が本当に何を食べたいか考える余裕が出来る


運動面
毎日寝る前に20~30分
少し負荷をかけたストレッチをします。
ウエストを絞るようなストレッチなどをする場合は、身体を捻じったら数秒キープ。
脇腹の筋肉が絞られてることを脳でしっかり意識することが効き目をあげるコツな気がします。

お風呂上り20分ストレッチ

テレビを見てる時や撮影の待ち時間などちょっとした空き時間に上半身を動かす運動をしています。
足首をグーパーにして血行を良くしている
ウエストを左右にひねる
二の腕は手を伸ばしたまま8の字にまわす
脚を後ろに振り上げる
かかとを上げ下げ





美容面
毎日体重計に乗ること。
毎日乗っていると必然的にその日の食事を意識するようになります。


化粧水を毎日塗ります。

お風呂では半身浴を15分した後に、全身まで浸かる
デトックスしたい日は塩を入れて発汗を促進する


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