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2015.06.17 (Wed)

仁香流 美脚を導くウォーキング

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仁香流のウォーキングを伝授

内側の筋肉を上手に使って歩くことでむくみ知らずの美脚に。日常生活に取り入れて、スッキリ脚を手に入れましょう。


1.左右の両方の足裏に重心が均等になっている状態で歩き出します。
そして、前足はかかとから着地。このとき、足の指がしっかりと上を向いていることが大切です。
無題20150617仁香123456

2.徐々に重心を足裏の真ん中から親指と人差し指の間へと移動させます。
このとき、内側の筋肉を意識して、後ろ足はピンと伸ばします。
無題20150617仁香1234567

3.重心を前に移動させ、後ろ足を前に出します。
このとき、ヒップから太ももの後ろ側が伸びていることを意識しましょう。
1~3を交互に繰り返すことで、脚の内側の筋肉が鍛えられ、むくみ知らずの美脚に近づきます。
無題20150617仁香12345678


→  仁香流の基本姿勢

→ 仁香 ダイエット・美容方法



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