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2015.06.17 (Wed)

仁香さん流 1度で効果てきめん!むくみをすっきり流すマッサージ

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仁香さんのお家のケア法を紹介

その日に溜まったむくみは、その日にオフしたいところ。ポイントは、必ず左右行うことと、1日の始まりと終わりに行うことです。


1.膝の上にくるぶしをのせます。

2.親指と人差し指をつかみ、左右にしっかりと開いていきます。
これを小指まで順に行います。
また、足の指が固まっているとむくみやすい状態ですので、丁寧にマッサージしていきましょう。
無題20150617仁香1234567891011

3.2と同様に親指から小指にかけて、上下に足の指を広げていきます。
無題20150617仁香123456789101112

4.親指と人差し指、中指と薬指、薬指と小指の間をそれぞれ両手の親指で内側に折り曲げていきます。
折り紙を折るようなイメージで行います。また、指の付け根から土踏まずまでしっかり行うことが大切です。
無題20150617仁香1234567891011123

5.片手で足先を持ちながら、もう片方の親指で指圧するようにかかとをぐいぐいと押しながら揉みほぐします。
かかとはウォーキングの要となるので丁寧に行いましょう。
無題20150617仁香12345678910111234

6.足の指の間に手の指を、握手をするように絡ませます。手指の股と足指の股が密着するくらいしっかりつかみ、足首を内・外それぞれ10回ずつ回します。
03120150617.png

7.足の甲の骨と骨の間をマッサージしていきます。両手の親指の腹で骨の間を指圧するように、指の付け根から足首まで揉みほぐしていきます。
120150617仁香1

8.親指をふくらはぎ側に、それ以外の4本の指をすね側にして足をつかみ、足首から膝に向かって力を加え、押し上げていきます。
1無題20150617仁香1

9.8より、親指が膝裏に到達したら、指の腹を使いギュッと膝裏を押します。少し痛気持ちいいと感じる力加減で押しましょう。これにより、脚全体の血流がアップします。
1無題20150617仁香12

10.両手で太ももの肉をつかみ、勢いよく離します。膝裏から脚の付け根までこれを繰り返します。そけい部にリンパを流すイメージで行いましょう。
1無題20150617仁香123

1度のマッサージで足全体がほぐれてすっきり。血流が良くなり、肌の色にも差が現れます。

ぜひ、お試しください。 とのことw


→ 仁香 ダイエット・美容方法




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