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2015.06.26 (Fri)

水野裕子 ダイエット・美容方法

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水野 裕子

オフィシャルブログ  http://6109.jp/mizuyu/
ツイッター  https://twitter.com/MizU_38


生年月日 1982年3月8日
血液型 O型

身長 160 cm
B84
W59
H82 cm
カップサイズ C
靴のサイズ 23.5 cm


th20150627mizuno.jpg



食事面
朝はパンよりもお米派
お味噌汁は出汁パックを煮出して人参、玉ねぎ、葉物野菜を中心に豆腐や海藻、肉類や練り物、時には乳製品まで、たくさん具を入れて、できるだけ色々な食材を摂れるようにします。
卵料理、牛乳or豆乳は欠かしません。
ご飯は必ず2杯以上。最近は雑穀米にしています。
朝食は人の倍くらい食べます。



運動面
フラフープ
「エクササイズ用やフープダンス用のフラフープを選んでくださいね。重さが全然違うので、運動量も全然違ってきます」




美容面
朝は家を出る1時間半前に起きます。
ベッドの上でそのまま軽くストレッチをして目を覚まし、トイレへ。
それから体重体脂肪を測って活動開始。
朝イチ排尿後が1日で一番体重体脂肪率が正確に測れると聞いてから、ずっと実践しています。
日々の変化がわかりやすいです。
シャワーを浴びて朝食を食べたら、ワンちゃんにもご飯をあげて出発です。


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