赤井英和 ﾗｲｻﾞｯﾌﾟ ２か月７ｋｇ減 ダイエット方法

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赤井英和

生年月日　　1959年8月17日
血液型　A型

身長　　178cm
体重　　７７kg→７０ｋｇ（ﾗｲｻﾞｯﾌﾟで２か月）






赤井英和さんのボクサー時代の減量方法は　映画「どついたるねん」で出てます。
つばきまで吐き出すくらいストイックにダイエットしてる姿が描かれてる映画です。
ボクサーのダイエット方法が見たい人は参考になると思います。
水分カットしてるからお風呂に入ったら皮膚から吸収されて太ってしまうというのはこの映画で知りましたｗ


食事面
トレーナーとマンツーマンで行うので、食べる前に写メを送って
これはいい悪いと指示される。

２００ｇのステーキ食べてOK

タンパク質は食べてOK

炭水化物、糖質、油は×

２か月は飲酒×
一滴も飲まなかった

奥様談
食事を作ったものをトレーナーに写メ
この赤いのはトマトですか？
トマトは控えてください。糖質が多いから
と、言われたりしたそうだ。

作った食事例
・ささみ、グリーンリーフ、菜の花のおひたし、納豆、もずく、しじみのお味噌汁

・ふすまパンの卵サンド・グリーンサラダ・牛乳・ゆで卵
ふすまパン＝小麦の表皮で作ったパン。普通のパンと比べ糖質が約９０％カット

２か月間のうち炭水化物はふすまパンのみ！



運動面
週２回　ジムで１時間筋トレ　
代謝の良い体を作る。


生活面
食べてる量よりも、排泄がいい。
軽自動車なら洗車できるくらいの尿が出る！と言っちゃうくらい




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