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2015.07.16 (Thu)

ライザップ指導内容

食べて痩せるランキング




今、大人気のライザップ!

色んな記事がありますが、体験記事などよく目にしますので、どんなことをするのかまとめてみました。

自宅でライザップ!

できる人は是非やってみてください♪

でも、実践するのは大変。。。本気で二か月がんばってみるのもいいですよね^^






食事指導
糖質制限
炭水化物はNG
市販の野菜ジュースNG
にんじんなどの根菜 NG
トマトもNG
芋類NG
果物NG
牛乳・豆乳NG
食べていいもの
肉・魚・卵・納豆・豆腐・キノコ・海藻類・葉野菜
水・緑茶・烏龍茶・麦茶・ブラックコーヒー


絶対禁酒
脂肪を分解する前にアルコールを分解しなくてはならないのでやめてください

腹7分目

1日水4リットル以上
体は冷たい水を入れると体をあたためなくてはならないためカロリーを消費するから

食事の都度、食前に食べる前に写メをトレーナーに送る

ライザップではブロッコリーを推奨
便秘になりがちですが、ブロッコリーを食べてれば解消されるとか

トレーナー指導の理想の食事

タンパク質メインの食事

油もよい油を

食事の記録をつける

運動前にライザップの燃焼効果を高めるドリンクを飲む

運動後にプロテインを飲む



運動面
週2回50分トレーニング

痩せたいパーツにアタック!



生活面
体重の変化を毎日記録する


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→  赤井英和 ライザップ 2か月7kg減 ダイエット方法




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