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2015.07.23 (Thu)

平井理央 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


平井理央


生年月日 1982年11月15日
血液型 A型

身長 163cm
体重 45kg
B78
W59
H80

th20150723.jpg



食事面
簡単なものが多いです。
おむすびとお味噌汁に、だいたいグリーンスムージーを作っています。
といっても、家に残っている野菜をミキサーにかける感じです。
今日はグリーンが無かったので(笑)、人参、トマト、バナナの甘いスムージーでした。

外食では洋食も中華も、いろいろいただきますが、家で作るご飯はほとんど和食です。

牛肉よりも豚肉を食べたほうが体が動きやすい


運動面
走ることです。
週に2、3回、5~10キロ走っています。走ることは気持ちがいいですし、体も心もすっきりする
体脂肪率は3~4%くらい下がりました。私は“むくみ体質”なんですが、汗をかきやすくなって、新陳代謝もよくなりました
カラダのポンプがちゃんと動いて、血流が良くなります。
むくみ体質なんですが、朝走ると顔もスッキリしてむくみがとれるので、収録や撮影がある日は軽く30分くらい走って、汗を流してから仕事に行くこともあります。
もともとズボラな性格なのでジムに行って走るというよりは、靴を履いて玄関を開けたらすぐに走り出せる、というランニングの手軽さが続けられている理由です。
朝は7時~8時台とか、気持ちよく走れる時間帯に走ります。



美容面
お風呂は湯船につかる



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