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2015.08.20 (Thu)

体脂肪がいつもより少ない時はむくんでる時!

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体脂肪計ででる体脂肪率、本当に正しく測れているのか。。。

一番少ないものを信じて多いものは信じない。まぁプラス思考でいいですが。

実際体はどういう状態なのか理解していたほうがいいですよね^^


体脂肪とは、体内に蓄積された脂のことです。
脂分には皮下脂肪や内臓脂肪だけでなく、血液の中に含まれる脂肪分や、細胞膜を構成する脂質すべてが含まれます

体脂肪率とは、体重にしめる脂肪の重さの割合

体脂肪が測れる体重計は、測定時に体に微弱な電流を流し、その抵抗値を計測して脂肪や筋肉率などの体組成を推定しています

脂肪組織はほとんど電気を通しません
筋肉などの電解質を多く含む組織は電気を通しやすい性質があります。


体脂肪計は、電気抵抗をはかることで脂肪とそれ以外の組織の割合を推測しています

実際の体脂肪量は、朝と夜で変動はしません。
しかし、朝と夜では数値が違うはず。

むくんでる時に測ると、体脂肪率が低めに出る
運動しない、むくんでいる人が体脂肪率が低くなり、運動する、むくみの少ない人が体脂肪率が高くなってしまうことに。

より正確な測定のためには、
測定は食事前、かつ入浴前
食事後、あるいは入浴後、2時間以上経過してから測定してください
できるだけ同じ時間帯で、同じ状態で測定するようにしてください.


以下の状況だと、測定値に誤差を生じる恐れがあります。正確な測定ができない場合もありますので、ご注意ください。
過度の飲食後
二日酔いのとき
激しい運動後
多量発汗など極度の脱水症状のとき
発熱や下痢など体調が悪いとき
着衣重量が多い場合(風袋引き機能のない機種において).




体脂肪率の数値で一喜一憂している人!?
そんな必要ありません。
自分にとって一番正しい数値と思われる時間に週に一度のれば十分^^
一週間後の数値がよくなってるように前向きに一週間を過ごすことが一番かもしれませんね♪


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