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2015.08.22 (Sat)

ヒートショックプロテイン入浴法 方法・効果

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ヒートショックプロテイン入浴法


最近話題になっている「HSP(ヒートショックプロテイン)入浴法」

ぬるめのお湯にゆっくりつかるのではなく、「40~42°C前後で10~20分間」と、熱めのお湯でしっかり体を温める方法です。

HSPとはストレスで傷ついた細胞を修復し、元気にするたんぱく質

「体は“ストレス”と感じるが、細胞が死ぬほどではないマイルドなストレスを与えることで、体内のHSPが増え、傷や病気が治りやすくなったり、疲れにくい、カゼやインフルエンザにかかりにくい、低体温体質が改善する、などの健康増進作用があることがわかってきた」

HSPを増やすストレスの中で最も手軽で安全なのが熱ストレス

お風呂を加温装置として使えばHSPを増加させ、疲れにくい元気な体を維持することができる。実際に加温装置を使った“マイルド加温療法”を、がん治療の化学療法などと併用する臨床研究が行われている

HSP量が最大になるのはHSP入浴を行った2日後

ここをピークに1~3日ぐらいは効果が持続する。

また、体温を38°Cまで上げた人はHSPが約1・5倍に増えていたという。


方法
HSP入浴法は、40~42°Cの浴槽に10~20分つかる

体温計を口にくわえ、体温が38°C以上になり、汗が出るのをめどに体を温める。
 
入浴後はバスタオルなどで全身をくるみ、熱を逃さないよう10~15分安静に。

水分補給も入浴前後で500mlを目標にしっかりと行う

週2回、HSP入浴法を行うのが理想的です


効果
コラーゲンの減少をとめる働きがあります。

汗をかくことで老廃物も排出され、美肌効果

代謝があがるので脂肪燃焼効果

体が温まると「エンドルフィン」が出て、疲労や痛みが緩和します。

疲れを感じる物質、「乳酸」の産生が遅れるので、疲れにくくなる

体を温めることで、リンパ球が増加します。

リンパがもっている免疫増強効果によってウイルスなどに感染しにくくなります。



シチズン 電子体温計 防水タイプ


実践している芸能人
→  君島十和子 ダイエット・美容方法



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