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2015.09.15 (Tue)

ヒョソン(Secret) ダイエット・美容方法

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ヒョソン 효성 Hyo-seong

Instagram  https://instagram.com/secrettimehs/


生年月日  1989年10月13日
血液型 B型

身長 160cm
体重 46kg以下には落とさない
番組では47.5kgの体重計の目盛りを写メ


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「ファンや同僚から、ぽっちゃりした下半身やお腹の贅肉をからかわれ冷やかしを受けた。気にしていないと言えば嘘になり、自分のぱっちゃりしている写真を壁に掛けてダイエットを決意した。」


食事面
ササミ、プチトマト、さつまいもを食べる

たんぱく質中心のダイエット食
毎食事バナナ1個と卵2個、豆腐1つだけ食べた
ダイエットをする時は、白米やお菓子、果物のような炭水化物や単糖類は、体に直接吸収されやすいため、すぐお腹がすいて、むしろ太りやすい体質に変わるので、少ない量でも、空腹感を満たして気力を維持させることができるたんぱく質の食事と水分含有量が高い繊維食品を一緒に摂取するのがオススメ。


月経周期を活用してダイエットをする
生理後一週間の間に食事療法と運動を並行する
女性は、月に一度「魔法」にかかり、多くのホルモンの変化を経る。
体に水分や栄養分を確保するプロゲステロンは、月経開始一週間前に最も多くの量が分泌され、生理後一週間の分泌が少なくなる。
代わりに、エストロゲンの分泌が盛んになり、新陳代謝が活発になる。


バナナ、豆乳、豆腐、ヌードル、サラダなど低カロリーの献立でダイエットを成功させた

「最近の食事は豆腐のサラダ。ご飯食べたい、今週まで」



運動面
生理後一週間の間に食事療法と運動を並行する

激しい運動

1日に2時間ずつトレーナーの先生とウェイトトレーニング



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