AFTERSCHOOL ユイ ダイエット・美容方法

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2015.09.01 (Tue)

AFTERSCHOOL ユイダイエット・美容方法

★食べて痩せるランキング★

AFTERSCHOOL　ユイ　（유이　　宥真）

生年月日：1988年4月9日
血液型：O型

身長：171cm
体重：　51ｋｇ

　　

食事面
お弁当を持参していました。
１、玄米おわんに半分の量です。（150キロカロリー）（玄米の横に野菜が入ってます）
２、鶏胸肉サラダ（205キロカロリー）（鶏肉の下に野菜たっぷり）
３、豆腐にかつお節（100キロカロリー）

栄養たっぷりドリンク。
黒豆、麦、玄米の粉、豆乳、はちみつをまぜた特製穀物ジュースです。（110キロカロリー）

ご飯をしっかりたべてます。
一日に2食、食べています。
ダイエット中も食事を抜いたりはしません。

食べたいものがあれば、半分だけ食べています

運動面
水泳
「水泳は女性にいいんです。肩幅が広くなると誤解している方が多いんですが、それほど激しい運動ではありません」

スクワット
Ｓラインスクワット方法
脚を肩幅と同じ広さに開いて立つ
次に腕を組みます
腰を前にしてお尻は後ろになるようにSラインの形を作ります
この姿勢を保ちながらゆっくりスクワットをします
回数は最初はキツかったら少なめで大丈夫です
目安は20～30回　３setします
Ｓラインスクワットのポイント
膝が脚の爪先より出ないようにスクワットをする

ビヨンセの骨盤ダンス

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