倉科カナ ダイエット・美容方法

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倉科 カナ

オフィシャルブログ　　http://ameblo.jp/kura-kana


生年月日 1987年12月23日
血液型 O型

身長　158cm
体重　　43ｋｇ
B89
W59
H87






食事面
和菓子が好き。特にわらび餅
菓子はタルト、グミ、サラダせんべいが好き。

１日５食ぐらいの分けて食事をする
牛丼なら1日で１杯を食べきる、おにぎりなら一食に半分食べて残りはまたあとで食べる
一度の食事で色々な食材をちょこちょこと少しずつ食べるようにしている。

冷たい飲み物はほとんど飲まない。
白湯を飲む。

体内を抗酸化ケアするために、水素水を毎日欠かせない

自炊する
和食中心
晩御飯は少なくとも5品は作る。

納豆は夜に食べる
納豆は熊本産をお取り寄せ。

サラダをよく作る
お豆腐サラダ
玉ネギをサラダに入れてごま油と塩で食べる
玉ねぎは淡路島からお取り寄せ

野菜は煮たり焼いたりと調理したもの食べる。
たくさん食べられるから。
野菜は有機野菜などお取り寄せ。
卵はビタミンEの豊富なものを選ぶ
調味料も良いものを使う。
塩もお取り寄せ。黒潮源流塩をお取り寄せ

食事制限はほとんどしていないが、体型の変動はほとんどない

お肉を食べる
豚肉は疲労回復に。鶏肉はコラーゲン豊富なので美容を兼ねて食べる。

2018年10月号「美的」
毎日ボウルいっぱいのサラダを食べるから冷蔵庫に野菜がいっぱい。
たくさん野菜をとるようになってから、肌がくすみにくくなり、ボディラインも無理なく引き締まった。

甘酒と豆乳も１８０ｍｌくらいのものを毎日1本飲んでいる。

サプリメントは、ユーグレナ　と　リポソーム系ビタミン剤

飲む日焼け止め





運動面
18歳から日本舞踊を続けている。
日本舞踊は腹筋や背筋を使うので、インナーマッスルが鍛えられスタイルキープに役立つ

ながらエクササイズ
骨盤を意識しながら歩いてくびれを作る
アゴをあげながら髪の毛を乾かして、デコルテや首のラインをすっきりさせる

ヒールで歩く
横に広がってしまう脚の筋肉がヒールを履くと立てに伸びるから。


美容面
保湿ケアを欠かさない

量が多くて太い髪なので、巻くのは毛先のみ。
髪の乾燥を防ぐために、保湿力が高く髪に優しいエッセンスを愛用している。

「美的」2018年10月号より
乾燥や毛穴が気になる時＝保湿系のシートマスク
くすみが気になる時＝ホワイトニング系シートマスク
化粧水や乳液を部屋の至る所に置いてこまめに塗る。
保湿タイプの化粧水、美容液、乳液、アイクリームが定番スキンケア
乾燥くすみなど　化粧水の後に馬油をプラス

夏でも発汗するまで入浴。

美的 2018年 10月号 [雑誌] 価格：699円（税込、送料無料) (2018/10/15時点)

メイク
「美的」2018年10月号より
少量のアルガンオイルをリキッドファンデーションに混ぜています。
保湿力が高くて、西湖パール入りのクリーム系ハイライトをTゾーンと下まぶたへ薄く塗ると、さらにうるっと見えますよ。

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