食べて痩せるダイエットランキング
1週間Diet体重減量ランキング1週間Diet体脂肪減量ランキング
私の実体験ランキング♪一週間やってみたダイエットの結果ランキング
色々なダイエットに関するランキング
エステ一回体験結果報告
 実際に体験したエステティックサロンでの効果を紹介してます
ダイエット基礎知識  ★ダイエット用語辞典痩せる成分の効能 
 痩せるためには基本的な知識が重要!
ダイエット方法etc 糖質制限ダイエットレシピ
ダイエット番組
 自分にあった痩せる方法を探してみよう!
Dietによる病気&解消法 
 心配はストレスに。一応見てみてね^^
芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真 ★ダイエット番組
タレントブログ一覧
 痩せた芸能人はどんな風に痩せたの?興味があり調べてみました^^
理想の体型計算法! 
 自分の体型をチェック!いろんな視野からみた理想体型計算法
外食カロリー表 ★食材カロリー一覧表 ★簡単Dietレシピ
 カロリーに注目しながら痩せよう♪


スポンサードリンク

美容関連のテスト&占い 
 占いや心理テストで自分にあった痩せる方法を☆
Dietモニター募集・Diet製品懸賞情報♪
Dietコンテスト募集 
 モニター募集情報や、商品の懸賞情報。
スマートフォン・i-phone向け ダイエットアプリ 一覧
話題のDiet新製品   ★買ってみました!食べてみた!やってみた!
 気になる商品。実際はどうなんでしょうか?参考に☆
1週間ダイエットマイデータw 
 私に関するデータ。体重グラフや太ってる写真などw

☆♪☆痩せた成功者へ☆♪☆
モデル・オーディション・コンテスト情報
恋愛もp(*^-^*)q がんばっ♪
 おまじないや、恋愛成就の神社など。目にした情報紹介しちゃうよ
糖質制限ダイエットランキング
 いろんな糖質制限方法がランキングで紹介されてます♪

2015.09.21 (Mon)

解決スイッチ「太りにくい体に!名医が注目するアミノ酸」

食べて痩せるランキング



テレビ東京

2015年9月21日(月) 17時20分~17時50分放送

解決スイッチ!

「食べても太りにくい体を作る アミノ酸」

やせるスイッチ!

肥満治療の名医が、おいしく食べて太りにくい体を作る秘訣を教える。

内分泌内科
岡部正医師(岡部クリニック院長)
糖尿病や肥満治療を専門の医師

アミノ酸に注目!
筋肉を作るのにアミノ酸が必要
アミノ酸はタンパク質を作るのに必要な成分
バリン・ロイシン・イソロイシンが筋肉の材料
筋肉がつけば基礎代謝があがってリバウンドしにくい。


アミノ酸バリン・ロイシン・イソロイシン含むお肉&魚&野菜の選び方!

アミノ酸は20種類ある中で、筋肉の材料になるのはバリン・ロイシン・イソロイシン。
加齢や過度なダイエットにより減少
筋肉の維持・基礎代謝をあげれば太りにくい体を作る
※バリン、ロイシン、イソロシンは総称してBCAAと呼ばれる持久系のアミノ酸


バリン・ロイシン・イソロイシンが含まれる肉は!?
牛肉の場合
赤身
白い部分は少なくていい。
油の中にはほぼ入ってない。

豚肉の場合
豚のロース
牛より豚のほうが同じ量ならタンパク質が多い。
白い油の部分はとってしまったらいい。
網焼きやしゃぶしゃぶなどにすると良い

鶏肉の場合
皮なしの胸肉

※赤身や筋肉として使われてるところがおすすめ!



バリン・ロイシン・イソロイシンが含まれる野菜は!?
3位 とうもろこし

2位 そらまめ

1位 えだまめ
0220150921.jpg
糖質もあるがたんぱく質も入っている。



バリン・ロイシン・イソロイシンが含まれてる魚は!?
かつお まぐろ  赤身のお魚
赤身のところとは筋肉の部分
生のほうがいろんな成分が壊れないからいい。

バリン・ロイシン・イソロイシンをとれる食べ方
マグロのユッケ
マグロに生卵をかけて食べる


アミノ酸の黄金比とは!?
まぐろ赤身はとてもバランスがよく含まれている
バリン・ロイシン・イソロイシンのバランスの比率が1:2:1が一番いい比率
赤身は黄金比!
アスリートなどはサプリで黄金比で摂取している。
ロイシンが一番使われて、バリン・イソロイシンが使われるので、1:2:1がいい
効率よく筋肉をつけるにはこの黄金比がいい!


アミノ酸を食べただけじゃダメ!
摂取したら、ちゃんと筋肉をつけること!
筋肉をつけるには運動も大切
食後の軽いウォーキングだけでも十分効果あり


→  ダイエット番組

→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→ タレントブログ【目次】


BCAA+G1000 レモネード味 1kg

関連記事


→ 糖質制限ダイエットランキング もしよかったらポチっと応援よろしくです☆
にほんブログ村

ダイエットダイエット方法

21:49  |  見逃しちゃったダイエット番組  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑

コメントを投稿する

URL
COMMENT
PASS  編集・削除に必要
SECRET  管理者だけにコメントを表示
 (非公開コメント投稿可能)
 

▲PageTop

この記事のトラックバックURL

http://kyon2diet.blog80.fc2.com/tb.php/3515-5551ab4e

この記事へのトラックバック


▲PageTop

ブログ内検索

エステ体験で痩せる

最新の記事

注目商品

プロフィール

体重減量ランキング

一週間Dieランキング

ウエスト効果ランキング

期間限定情報・便利サイト

カウンター

リンク

アクセスランキング

ブックマーク・RSS