食べて痩せるダイエットランキング
1週間Diet体重減量ランキング1週間Diet体脂肪減量ランキング
私の実体験ランキング♪一週間やってみたダイエットの結果ランキング
色々なダイエットに関するランキング
エステ一回体験結果報告
 実際に体験したエステティックサロンでの効果を紹介してます
ダイエット基礎知識  ★ダイエット用語辞典痩せる成分の効能 
 痩せるためには基本的な知識が重要!
ダイエット方法etc 糖質制限ダイエットレシピ
ダイエット番組
 自分にあった痩せる方法を探してみよう!
Dietによる病気&解消法 
 心配はストレスに。一応見てみてね^^
芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真 ★ダイエット番組
タレントブログ一覧
 痩せた芸能人はどんな風に痩せたの?興味があり調べてみました^^
理想の体型計算法! 
 自分の体型をチェック!いろんな視野からみた理想体型計算法
外食カロリー表 ★食材カロリー一覧表 ★簡単Dietレシピ
 カロリーに注目しながら痩せよう♪


スポンサードリンク

美容関連のテスト&占い 
 占いや心理テストで自分にあった痩せる方法を☆
Dietモニター募集・Diet製品懸賞情報♪
Dietコンテスト募集 
 モニター募集情報や、商品の懸賞情報。
スマートフォン・i-phone向け ダイエットアプリ 一覧
話題のDiet新製品   ★買ってみました!食べてみた!やってみた!
 気になる商品。実際はどうなんでしょうか?参考に☆
1週間ダイエットマイデータw 
 私に関するデータ。体重グラフや太ってる写真などw

☆♪☆痩せた成功者へ☆♪☆
モデル・オーディション・コンテスト情報
恋愛もp(*^-^*)q がんばっ♪
 おまじないや、恋愛成就の神社など。目にした情報紹介しちゃうよ
糖質制限ダイエットランキング
 いろんな糖質制限方法がランキングで紹介されてます♪

2015.10.12 (Mon)

セルライト除去に効果的な運動

食べて痩せるランキング


セルライト除去に効果的な運動

キックバック
お尻と太も ​​もの後ろの筋肉に生じるセルライトを除去することができる運動。
両手は肩の広さに広げて片方の膝を床に着けた動作を取った後、もう一方の足で天井に向かって勢いよく伸ばします。
両方の足を交互に20〜30回ずつ繰り返す。


スクワット
お尻と全体的な脚のラインに刺激を与えるスクワット。
腕は肩の高さに上げて、透明の椅子に座るように姿勢を下げる操作を行う。
20〜30回。
セルライトを取り除くだけでなく、足にハリを与えることができます。


セルライト解消ストレッチ
ストレッチをすることにより血液やリンパの流れを促進することができ、セルライトを軽減させることができます。

・仰向けに寝て、右足首はまっすぐ、左足首を曲げる。
 その後、左足首はまっすぐ、右左足首を曲げる。
 このストレッチをを30~50セット行うとセルライト解消効果につながってくるそうです。

・椅子に座り、片方の脚を膝上にかける。
 そのままの状態で息を大きく吸った後、口から息を細く長く吐き出しながら上半身を前へ倒し、ゆったりした呼吸を5回ほど繰り返す。

・左脚を伸ばし、右脚を胸に近づけ膝を抱える。
 伸ばしている左脚も休むことなく、つま先のほうまでピンと伸ばすように意識。
. 伸ばしていた左脚を、右ひざの上にのせ、両手で左脚を胸に近づける。
 お尻と太ももの裏が伸ばされていることを意識。
 左脚の太もも裏かひざ裏かふくらはぎ裏のいずれかに両手を沿え、脚を胸に近づける。
 より脚裏全体がストレッチするのを感じるように。
 逆の脚でも同様に。


→  セルライトの解消法 


関連記事


→ 糖質制限ダイエットランキング もしよかったらポチっと応援よろしくです☆
にほんブログ村

ダイエットダイエット方法

17:02  |  トレーニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑

コメントを投稿する

URL
COMMENT
PASS  編集・削除に必要
SECRET  管理者だけにコメントを表示
 (非公開コメント投稿可能)
 

▲PageTop

この記事のトラックバックURL

http://kyon2diet.blog80.fc2.com/tb.php/3533-6b668a17

この記事へのトラックバック


▲PageTop

ブログ内検索

エステ体験で痩せる

最新の記事

注目商品

プロフィール

体重減量ランキング

一週間Dieランキング

ウエスト効果ランキング

期間限定情報・便利サイト

カウンター

リンク

アクセスランキング

ブックマーク・RSS