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中条あやみ ダイエット・美容方法
中条あやみ
公式seventeen http://hpplus.jp/st/mypage/ayami_nakajo/clip/
生年月日 1997年2月4日
血液型 O型
身長 169ｃｍ
B78
W56
H82
靴のサイズ：24.5㎝
食事面
基本的には1日3食きちんと摂る
食べ過ぎた次の日は豆腐などのヘルシーフードを中心にした料理を作る
お腹が空いていないと感じたときは無理して食べないようにする。
肌は食べ物に左右されるので、野菜をきちんと摂るようにしています。
野菜の効果を調べるのが好きで、パプリカには抗酸化作用があるとか、ビタミンが豊富な野菜はなになど、いろいろ調べています。
ココナッツオイルが流行っているので、無糖のコーヒーにココナッツオイルを入れ、甘くしています。
運動面
ランニング用の公園でよく走っています
脚の筋肉を意識しながら、ランニングを日々するように心掛けています。
腹筋マニアなので、毎日寝る前に50回やります。
待ち時間に足上げをしたりしています。
美容面
朝起きたら冷たい水で顔を洗う
リンパマッサージをきちんとやっています
乾燥肌なので、お風呂あがりにはすぐに化粧水と乳液を付けるように気を付けています。
それでも足らないときは、ベビーオイルを多めに塗ったり。
リップクリームも自分に合うものを選んで使っています。
肌荒れが気になるときがあるのですが、そんなときは冬でも氷水に顔をつけています。
少し痛くなるまでつけると、血行もよくなるし、引き締まるので、おすすめです。
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