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2016.02.16 (Tue)

仰向け寝ダイエット 効果効能

食べて痩せるランキング



仰向けで寝るだけで、ダイエット効果があるそうです。

簡単なことなので是非行ってほしいですね♪


WS0000316.jpg


方法
毎日の睡眠時、仰向けに寝るだけ!!!

仰向けは内臓に最も負担が少ない体勢で、体のバランスも保てます。
歪みを軽減することにも繋がります。
美容面においても、横向きやうつ伏せで寝るよりも肌トラブルに見舞われる可能性も格段に低くなります。


注意
枕が高いと首が前に折れた状態になるので、あごや首が自然とたるんでしまいます。
寝ている間にこのような姿勢でいると、ニ重あごになってしまう危険性があるので枕は低めに


おすすめできない人
いびきをかく人
腰痛持ちの人


なぜ、横向きうつ伏せはだめなのか
横向きやうつ伏せで寝ることは、骨盤をはじめとして、体全体に歪みを引き起こします。
そして、その歪みによって、新陳代謝の低下や血行不良にようるむくみに。
老化や肌荒れの原因にもなってしまっています
頬が潰され、顔にシワが寄った状態で寝ていると。ほうれい線ができやすくなったり、眉間のシワもできやすくなったりします。
また、上になっている頬のお肉も流れてしまい、ほうれい線を作る原因に。


仰向けで寝るのがつらい人
骨盤がゆがんでる可能性があります。
骨盤がゆがんでいると仰向けに寝られないのです。

仰向けで寝る為の骨盤矯正エクササイズ

1、仰向けになり、ヨガポールを腰の下に置き、膝を90度に立てる
2、膝を立てたまま左右に倒す
 これを寝る前に5分間行います!!
※ ヨガポールがない場合の代用品
3枚のバスタオルをロールケーキのように巻く


→ ダイエット方法【目次】




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