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2016.02.17 (Wed)

運動前のストレッチは逆効果!ケガしやすくなる!

食べて痩せるランキング


私はいつも水中ウォーキングをする前に、水中で軽くストレッチをしながら歩いてました。

そこで、何か他にもストレッチはないかと「運動前ストレッチ」と検索したんです。

すると、カラダによくない 逆効果、してはいけない などなど

想像していたものと違う検索結果ばかり!!!!

そこで調べてみました。



”運動前のストレッチが良くない5つの理由”
1.ストレッチはウォーミングアップにはならない。
2.ストレッチは運動の準備になっていない。
3.運動前にストレッチだけすると、ケガの可能性が高くなる。
4.ストレッチはケガを予防しない。
5.ストレッチは体を睡眠状態に導いてしまう。


え????な内容でした。


筋肉をのばし一定時間固定する静的ストレッチはよくないストレッチ。
筋肉を必要以上に伸ばしきってしまうからだ。
固いバネでも伸ばしすぎれば、弾性が失われる。
これと同様のことが、筋肉にも起こる。
たった15秒たらずでも静的に筋肉を伸ばすと、パワー・スタミナ・瞬発力など、あらゆる運動能力が低下する。


伸ばすようなストレッチは運動後に行うべきだということです。


→  間違ってた方法!せっかくのお手入れが効果ゼロに!! 【目次】


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