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2016.05.05 (Thu)

水 ~食材のダイエット効果~

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人体における水分量は年齢・性別によって異なります。
新生児=約80%
成人=60%前後
高齢者=50%台

女性は男性に比べて体内の脂肪分が多い関係で水分量は同年代の男性に比べてやや少ない

人体の水のうち45%までが、細胞内に封じ込められた水で、残り15%が血液・リンパ液など細胞の外にある水と言われている
この細胞内液、細胞外液をあわせたものを体液と呼び、この体液が生命の維持、活動に重要な役割を果たす。
1日に排出される水の量は体重60kgの成人男性で2,500mL
内訳(尿1,400mL、糞100mL、汗500mL、肺からの呼気500mL)
1日に必要な水の量は当然2,500mLで、一般に飲料水から1,200mL、食物1,000mL、代謝物300mLとして摂取される


水はマイナスカロリーダイエットの食材の一つです。
水は0カロリーのため、飲んでもカロリーを摂取しない。
しかし、消化にカロリーを使うためマイナスカロリーとなります。


ダイエット方法
水でのダイエット方法は、女優さんやモデルさんが水を一日1500ml~3000ml飲むなど情報は色々

白湯を朝いちばんに飲むなどはメジャーなダイエット方法です。
→ 白湯ダイエット方法


注意
食前に水を大量に飲むと、胃液が薄まり消化不良の原因となります。
消化不良が続くと体調も崩れますので体には良くありません。
コップ1~2杯なら問題ないです。
適度な水分は胃腸を刺激して消化吸収の働きを活発にしてくれます。
胃酸が薄まると殺菌作用が落ちるので食中毒のリスクを高めてしまいます。


→  食材のダイエット効果 一覧






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