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2016.06.01 (Wed)

ミランダ・カー 一日の食事

食べて痩せるランキング


ミランダ・カーの食生活

→ ミランダ・カー ダイエット・美容方法

「栄養素が豊富でバランスの良い食生活が基本です」


食生活には2つのルールが
「80%健康的な食事をして、20%は食べたいように食べる 80/20ルール」
「血液型にあわせた食事法。私の体質に合っていて、本当に効果を感じてます。」


A型のオススメ食材の中から、大豆製品や魚・海藻といった日本の食材も積極的にとる。
「味噌・タラ・海苔が大好きで日常的に頂きます。
ときどき鶏のから揚げや野菜のたんぷらも楽しんでいますよ」


起きて最初に
レモン入り白湯
低速圧搾ジューサーで作ったオーガニックグリーンジュース
mirandaasa.png

朝食
無グルテンのトーストとココナツオイルとアボカド
mirandabreakfast.png

朝食後の間食
抗酸化成分を含むスーパースムージー
材料はココナッツミルク・チアシード・クコの実・カカオ・スピルリナ・ライスプロテイン・マカ・アサイーのパウダー
mirandabreakfastkansyoku.png

昼食
緑茶・チキングリル・サラダ
血液型ダイエットでAgata向けとされる食事にほぼ沿ってるメニュー。
飲み物は緑茶。
赤身の肉を避けて野菜をたっぷりとる。
乳製品をとるときは羊のミルクやチーズが多い。

サラダの材料
サラダ用ほうれん草・オリーブ・フェンネル・セロリ・人参・アボカド・ゴートチーズ
sasami.png


夕食
味噌汁・焼き魚・軽く蒸した野菜
A型の人の免疫や消化機能を助けるといわれる発酵食品を味噌で、タンパク質と良質の油を魚でとる。
抗酸化力に優れた色の濃い野菜を中心に、シンプルに蒸して食べる。
mirandayuusyoku.png


***************************************************


朝:レモン入りウォーター  鶏胸肉1枚  ライ麦パン1個

昼:アーモンド3個  プレーンヨーグルト  ハチミツ

おやつ:オレンジジュース  サツマイモ1個

夜:サーモンサラダ  キュウリ  完熟卵


***************************************************


朝:緑茶 おろし生姜とレモンジュースを混ぜた水 アボカドとタマゴのサンドイッチ 果物サラダ

間食:ナッツ 緑茶 

昼:パンの耳 ツナサラダ 緑茶

おやつ:果物 緑茶

夜:鮭ステーキ 野菜サラダ 焼いたカボチャ



参考にしてみてくださいね☆彡



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