ジェニファー・ハドソン ３６ｋｇダイエット・美容方法

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2016.06.13 (Mon)

ジェニファー・ハドソン　３６ｋｇダイエット・美容方法

★食べて痩せるランキング★

ジェニファー・ハドソン

Instagram　　https://www.instagram.com/iamjhud/

生年月日　 1981年9月12日
身長　１７５ｃｍ
体重　　５７ｋｇ

　　
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ウェイトウォッチャーズというプログラム
食べ物に単位をつけ、自分の目標体重にみあった単位の食事をとるといったものです。
お金をはらって行うプログラムなので、運動方法や、ミーティング等徹底的に管理されています。

脂肪・繊維・カロリーによって、全ての食べ物をポイントで割り当てるというポイントシステム
高カロリーで脂質の高い食物は単位が高く、ヘルシーな食物は低い単位です。
野菜・果物は０ポイント。
間食したいならこれらを食べればいいわけです。
そして単位内であればどんなものを食べてもよいというのがこのプログラムの特徴です。
お酒をたしなむこともよしとされています。
朝・昼・晩・おやつの情報を管理します。
個人の体型に合わせて、1日に消費できるポイントを算出し、そのポイントの範囲で「食事の量を調節する」というルールに沿ってコントロール。
運動した時は、その時間と量でポイントを割り出して、それも管理します。

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ポイント表

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