餃子ダイエット 方法

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2017.11.09 (Thu)

餃子ダイエット　方法

★食べて痩せるランキング★

２０１７年話題のダイエット方法といえば、餃子ダイエット

おいしく、しっかり食べれると評判に。
テレビのダイエット企画で話題になったダイエット方法です。

餃子ダイエット　
夜に餃子を食べるだけの簡単ダイエット。

餃子ダイエット (単行本・ムック) / 渡久地聡美/著

良い理由
・餃子には5大栄養素が全て入っている
たんぱく質＆脂質を含む「豚肉」
ビタミン＆ミネラルが含まれる「野菜」
炭水化物が含まれる「皮」から構成されており、体作りにかかせない五大栄養素を全て含む完全食。
・筋肉量を落とさず代謝を上げる
・材料を細かく切って混ぜるので消化、吸収もよく、胃腸や体への負担も軽い

方法
夕食に餃子を食べる。
食べる量は300g。
餃子は1個15〜20g程度なので、15〜20個。
水分を500ml飲む
コップ1杯までビールは飲んでも良い。

朝はバナナとオレンジジュース。

昼は自由（食事の目安として500gまで）

餃子は作るの簡単だし、冷凍庫に保存しておけば大量に作っておいてもいいですね♪

作り方
豚ひき肉 150g
キャベツ 1/4
にら 1/3束
餃子の皮 1袋(約25枚)

にんにく 1かけ
生姜 1かけ
醤油大さじ1
ごま油小さじ1
酒小さじ1
片栗粉小さじ1
塩小さじ1/2
こしょう少々
サラダ油

材料の分量は作る個数で倍にしていってくださいね♪

料理に自信のない人向け調味料。　肉とキャベツとにらとこの調味料を加えればOKｗ