お風呂ゾーンセラピー

★食べて痩せるランキング★

ダイエット方法：お風呂ゾーンセラピー


めん棒ゾーンセラピーを、入浴時に行う方法です。
入浴で温まることで血行およびリンパの流れが促され、効果がさらに高まると考えられています。


方法

１．湯船に入る前！
足の裏のポイントを強めにマッサージ。
↓の絵の、足の裏の「腎臓」のゾーンから「輸尿管」を通って「膀胱」のゾーンを押します。両足6回ずつ押しましょう。
押し方は、利き手で軽く握りこぶしをつくり、中指の第二関節を足の裏のポイントにあて、痛気持ちいい程度に押ししごくように。右脚のひざの上に左足をのせると、押しやすくなります。逆足の場合も同じような姿勢で行って。



　
２．湯船で
①背すじを伸ばした姿勢で右脚を持ち上げ、足首から太ももの付け根に向かい、手のひらで脚の裏面をさすります。
6回さすったら、反対の脚も同様に。

②　ひざを軽く立て、背すじを伸ばします。腕を湯船から出し、右手のひらで、左腕を手首からわきの下に向かって6回さすります。反対腕も同様に。

③ひざを軽く立て、背すじを伸ばします。両手を重ねておへその上にあて、おへそを中心に時計まわりに「の」の字におなかを6回さすりましょう。

３．体洗いマッサージ
①足をそろえて立ち、前屈をしつつ足の指の関節の間をさするように石けんの泡をつけた両手で洗います。ひざはできるだけ伸ばして。

②左脚を前に出し、足首から脚のつけ根に向かって、両手で脚をさすり上げながら洗います。ひざはできるだけ伸ばして。反対も同様。

③足を肩幅に開いて立ちます。左腕を肩の高さに上げ、右手の手のひらで、手首からわきの下に向かって左腕を洗って。反対も同様に。

④足を肩幅に開いて立ち、お尻に力を入れながら、つま先立ちに。手をお尻にあて、下から上へお肉を持ち上げるようにお尻を洗います。

⑤足を肩幅より少し広めに開き、両手を重ねておへその上にあてます。おへそを中心に時計回りに、おなかへ圧をあたえながら洗って。

⑥足を肩幅より少し広めに開き、右手は左胸の横に。左手は腰に。右手で左バストを下から上へ持ち上げるように洗って。反対も同様に。

⑦足を肩幅に開き、お尻を引き締めてつま先立ちに。タオルを使って、背中を洗いましょう。疲れたらかかとをつけ、再びつま先立ちに。