シリアルダイエット 方法

★食べて痩せるランキング★

【シリアルダイエットとは】
低カロリーで栄養バランスの取れているシリアルにて、カロリー調整を。
シリアルは多数種類があるので、色々味を変えられる。
一般的な朝食の場合
・納豆、ごはん、生玉子、みそ汁、焼のり、お新香=520kcal
・鮭皿、ごはん、みそ汁、焼のり=420kcal

シリアルのカロリー
・フルーツグラノーラ（50g） 223kcal
・ブラウンフレーク（60g）218kcal
・トッピンチョコ（40g） 153kcal
・コーンフロスティ（40g）153kcal
・コーンフレーク（40g）152kcal
・玄米フレーク（40g） 150kcal



手順
シリアルを、朝食などの代わりに食べます。
いろいろなシリアルがありますので、お好みのもので始めてみましょう。
自分で栄養バランスがよく、低カロリーの食事を作るのは大変ですが、栄養バランスが考えられたシリアルを代用すれば、手軽で効果的なダイエットが期待できます。

なお、ダイエットには、食事・運動・睡眠のバランスが良い生活を送ることが大切です。

適度な運動、充分な睡眠を心がけましょう。