ヨーグルトダイエット 方法

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2007.12.17 (Mon)

ヨーグルトダイエット　方法

★食べて痩せるランキング★

ヨーグルトダイエット　方法

効果
腸内環境を整えるのが乳酸菌やビフィズス菌で、ヨーグルトにはこれが豊富に含まれています。
便秘・下痢の改善,がん予防,免疫力増強,食中毒の予防,花粉症改善,老化防止などにも効果あり！

方法
1日3食の食事はいつもどおりにとり、デザートをヨーグルトに変えます。
1日200gを目標に取りましょう。

プレーンヨーグルトがおすすめですが、味が苦手な人は、砂糖ではなく、ジャムやはちみつをスプーン一杯加えてみて。ダイエットシュガーでもOK。

すごーく痩せるヨーグルト作り方

材料
・スキムミルク…１００g
・水…４００cc
・市販のプレーンヨーグルト…４０g

　このヨーグルトがスーパーダイエットヨーグルトらしいです。確かに脂肪が少ないので痩せると思います。個人的にはこのヨーグルトが好き（面倒だけど・・・）

１．水４００ccを火にかける。

２．スキムミルク１００gを混ぜる。

３．４０度になったら火止める。

４．ダマが出来ないようにプレーンヨーグルト４０gを混ぜる。

４．混ぜたヨーグルトを違う容器に移し紙ナプキンでふたをする。

６．紙ナプキンの上からタオルで包んで、４０度位の温度を保てる所で６～８時間放置。

７．完成

※４０度位の温度を保てる所で６～８時間放置することにより、乳酸菌が増えるらしい♪