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断食ダイエット方法
断食について色々調べてみました。
【断食の利点】
多くの宗教で断食を行うように、断食は精神修養にも大きな効果を発揮します。
科学者や研究者のコラムなどでは、断食をすると、免疫機能が強化されたり、脳の栄養が糖から脂肪由来のケトン体になるために、ストレスに強くなったり、ある種のリラックス感を得るそうです。
断食をすすめる医師の多くは、現代人は毎日毎日必要もないのに３度の食事をすることによって、かえって健康を損ねているとも言われてます。
【断食の注意点】
長期の断食をすると、体脂肪ではエネルギーの供給が間に合わなくなり、体内のたんぱく質、すなわち筋肉がエネルギーとして使われてしまう（筋肉が減ってしまう）ので、2日以上の断食は容易に行ってはならない。
【断食の方法】
上記に述べてる断食はプチ断食ではありません
宗教的にも行われてる断食についてになりますが、
ラマダンと言われる断食は1カ月間断食はしますが、
宗教的には「日の出から日の入り」までの間なのです。
この間は、食べたり飲んだりすることはできません。
信心深い人の中には、つばを飲むのも避けるそうです。
大人はたばこを吸うこともできません。
私達ダイエッターの場合は、夜も食べませんのでとても一ヶ月はできません。
一般的に言われてる断食は飲み物はOK♪
ジュースもいいんじゃないかなぁ・・・と勝手に思ってる私ｗ
栄養補給のサプリもOKにしたほうが肌の関係上いいと思う！
なーんてｗ勝手な断食方法になりますが＾＾
これをふまえた上で断食ダイエットしてみよう♪
私の場合は、今は脂肪が多すぎです。かえって不健康。
今回は人はどれくらいの体重が減るか知りたいのもあるので、一番多い今の私の体重から削ってみたいと思います♪
結果報告はまた後日ｗ
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