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2008.01.31 (Thu)

香取慎吾ダイエット法 8週間14.9キロ減! 

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香取慎吾ダイエット方法

期間は8週間
体重は88.0kgから73.1kgへ14.9kg減!
体脂肪率は29.4%から10.3%へ19.1%減!
ウエストは90センチから79.0センチへ11センチ減!

ほんとすごい!!!

方法

ダイエット前は5000kcalくらい摂取→1600kcalに!
毎日ウォーキング(と筋トレ)
食事抜きではなくて3食、低カロリー食

ジムのメニュー
★エアロビクス★
トレッドミル・・時速6~8km×30分
クロストレーナー・・10分

★筋力トレーニング★
胸・上腕・肩  ベンチプレス
50kg×5回、45kg×5回×3セット、40kg×5回

胸 フライ
12kg×5回、8㎏×10回

胸・上腕・肩 プッシュアップ
ノーマル20回、膝立て20回×4セット(計100回でオールアウト)

背中 アッパーバック
20㎏×15回×2セット

胸 プルオーバー
5kg×15回

肩・上腕 アップライト
ロウイング
12.5kg×15回×2セット

上腕 アームカール
8㎏×10回×2セット

背中 シーソー
15回×2セット

腹部 アブトレーニング
10分(バランスシット、ペダリング)

ストレッチ



今回のダイエット方法は本にて発売。
そのためにダイエットがんばったんだろうけど・・・
でもどうであれすごいよね!w





ダイエットShingo 著者: 香取慎吾

SMAPの香取慎吾が8週間で15キロ減量し、体脂肪も19%落とすことに成功したダイエットのドキュメントです。食生活の克明な記録及びトレーニングメニューを中心に構成してあります。すぐにトライ可能なダイエット・メソッド付きで貴重なフォトも満載です。



→ 芸能人のダイエット方法【目次】

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