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2014.07.11 (Fri)

何もしなくても痩せる!?痩せ日とは?

食べて痩せるランキング


痩せ日についてちゃんと調べてみました。

生理後半から排卵日の前までのことを、"痩せ日"と言うそうです。
ホルモンバランス

生理前2週間には女性は妊娠する為の「排卵」が起こります。
この時の女性ホルモンは、水分を貯蓄するように働きます。
その為、この時期には2キロ程度の水分貯蔵は普通に起こる現象となります。

排卵日になると体温が上昇し始めます。
この期間を高温期といいます。
この間は痩せにくい言われています。



痩せ日ダイエットにはもうひとつ種類があります。
管理栄養士、健康運動指導士
浅野 満美子 推奨

痩せ日ダイエット
ダイエットをしている、していないにも関わらず、体重が1kgほど変動する日があります。
その日を「ヤセ日」と呼び、この日に炭水化物などの食事摂取を意識するなど、体重の減りやすい時期、減りにくい時期に注目したダイエット方法です。


方法
1週間体重をはかって、その中で一番体重の少ない日を痩せ日とします。
その日は炭水化物(ご飯・パン・麺類など)を2食続けて摂らないようにします。
ヤセ日には、運動も積極的に取り入れると効果的です。

注意事項
※ 「ヤセ日」の定義はあいまいですので、自己判断で「この日」と決めましょう。
※ 炭水化物を減らしても、間食やカロリーの高い食事をしていては効果が出にくいと思われます。
※ 体重を量るという意識もダイエットには効果的ですので、決まった時間に毎日計りましょう。
※ バランスのよい食事をこころがけましょう。

→ ためしてガッテン 挫折なし!失敗なし! ~女性の最強ダイエット~
上記の回に、女性ホルモンとダイエットの関係をやってました。

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