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2010.04.30 (Fri)

ダイエット基礎知識【目次】

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ダイエットに関する基礎知識


・ 基礎代謝とは
・ 脂肪1kgは7000kcal消費で減る!
・ 体脂肪ってどうやって消えていくの? 
・ 脂肪を燃やすには
・ 皮下脂肪って何でできてるのか?
・ 実は冬の方が基礎代謝量は高くなる!(驚
・ 体温1℃で基礎代謝が12~13%UP
・ 痩せ日って!?
・ ダイエットには重要項目カロリーについて
・ 停滞期を乗り越える方法
・ ダイエット方法は男女違います。
・ 0kcal表示って本当に0kcalなわけじゃないんだって
・ 体脂肪率とは?
・ 夜何時以降に夕食を食べると太る?検証内容有
・ 太りやすい条件!順番に解消していこ♪
・ 汗をかきやすい体質にするには?
・ 脂肪の付き方で太り方の分類
・ 不足してる栄養素が一瞬でわかる表
・ ダイエットに必要なビタミン
・ 足やせにはカテキン厳禁らしい!
・ 牛乳の脂肪分
・ ストレスと過食の関係
・ 水を飲んでも太る気がする人へ
・ 夜更かし・寝不足はデブへの最短距離
・ 起きてから18時間後が脂肪を蓄えやすくする!
・ ダイエットのゴールデンタイムは午前3時!・ 汗では体重は減らない。効果は別のところにある
・ 脂肪の上に筋肉を付けると脂肪が取れなくなる。嘘?本当?
・ むくみ―持病,体質,年齢などで処方異なります。
・  体脂肪がいつもより少ない時はむくんでる時!
・  太ってる人と痩せてる人の価値観の違い
・  よく噛むことで満腹感だけでなく、肥満予防に役立つホルモンの分泌が増える!


以下はうんちくクンでやってたこぼれダイエットうんちく
・日本で最も肥満者の割合が多い県は「沖縄県」である。
・森泉さんがベビーフードを食べるきっかけになったのは、歳の離れた妹のおやつをちょっとつまんだことから
・痩せたり太ったりしやすい部分は「腹・顔・足」など 基本的に血行がよい部分から
・定食は①味噌汁②お漬物の順番で食べると太りにくいという
・カラオケで一曲歌うと、約20kcal前後消費される
・パパイヤ鈴木さんは「食事制限」と「有酸素運動」で3ヶ月で20kgの減量に成功したそうだ
・食品に「ノンカロリー」と表示されていても「0カロリー」とは限らない
・断食して痩せた後に普通の食事量に戻すとリバウンドしてしまう傾向があるという・
脂肪やコレステロールをつくる酸素が多く出てしまうからなのだそう
・女性がジョギングを10分やるよりアイロンがけ 皿洗い 部屋の掃除などを30分する方がカロリー消費が高い
・ダイエットの中の正しい体重データの取り方は、朝の食事や排泄をする前に計測することだそうだ
・夜7時前に夕食をとる人の割合は昭和60年には62.5%いたが、平成9年では40.5%までさがったという
・「お風呂」と「御飯」はお風呂を先にした方が良いらしい。先にお風呂に入ることで体温が高まるので消化をスムーズにするそうだ

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