水中エアロビクス(アクアビクス）

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2008.03.20 (Thu)

水中エアロビクス(アクアビクス）

★食べて痩せるランキング★

プールで行うエアロビクスダンスです。
アクアビクスともいいますよね。

水中エクササイズ30分 387kcal。
水中エクササイズ45分 580kcal。
水中エクササイズ60分 774kcal。

消費カロリーはとても多い。

・浮力・・・・・水中では体重が、何と陸上の10分の1!?
　　　　　　　(体重が重くても、腰や膝に負担をかけません)

・水圧・・・・・水圧が加わり自然な腹式呼吸を生み出します。
　　　　　　　(血液循環を促進、皮膚のマッサージ効果があります)

・抵抗・・・・・水の密度は空気の800倍以上!!!
　　　　　　　(水の抵抗が負荷をかけます)

・水温・・・・・体温を保つ生理機能が脂肪燃焼を活発に！
　　　　　　　(同じ運動でも陸上よりエネルギーをたくさん消費します)

プールから上がったときの足の重さが不思議。
体が重い・・・と思ってしまいました。

今回水中エアロビクスをして、体重は１キロ減りました。

すごい簡単だったので、普通のエアロビクスよりいいかも♪

また時間があったら参加してみまぁ～す☆彡