蛯原友里（えびちゃん） ダイエット・美容方法

★食べて痩せるランキング★

蛯原友里

ANECANのえびちゃんのページ　→　http://anecan.tv/profile/yuri.html

オフィシャルブログ　→　http://ameblo.jp/ebihara-y/

生年月日 1979年10月3日
血液型 O型

公称サイズ
身長 168 cm
体重 48 kg
BMI 17
B82
W58
H83 cm
股下 80 cm
靴のサイズ 24.5 cm


URL　https://www.youtube.com/watch?v=u_UqLk8EzFU


低インシュリンダイエット方法＆GI値表

実家の宮崎から、おいしいお米が届くので、宮崎名物の冷汁やチキン南蛮を作って食べたりする。

寝る前にハーブティでリラックス

食べたいときは食べる！食べ方や翌日の食事を工夫して体系を維持してるんだって！

食後の飲み物はお茶を選ぶ。
食べ過ぎたら脂肪分解してくれるプーアル茶を選ぶなど。

トマトが美容に良いのでよく食べる。

朝に出来るだけ毎日、フルーツをとる。
酵素を重視した食事を心がけている。
朝はフルーツとヨーグルトなど。
フルーツはそのまま食べるし、ジュースにする。
飲み始めて２か月ぐらいだが、むくみづらくなり肌あれも少なくなった。
酵素は朝はもちろん、食事の前に飲む。
クセのある野菜も、りんごと一緒に絞れば飲みやすくなる。
野菜のしぼりかす(繊維)は捨てずに、ハンバーグの中に入れて食べる。

｢ファスティングドリンクという酵素ドリンクと水だけ摂ることを3日間続けて、その後の3日間で玄米粥（げんまいがゆ）に少し野菜とか海鮮を入れたモノを食べて3kgくらい痩せました！｣

運動面
女の子らしいきゃしゃしなやかBODYはバレリーナエクササイズで作る！
・かかとをつけてつま先を開いて立った状態から、息を吐きながら手をあげ、足を肩幅程度に開く。腕は自然なアーチを描くように。キャンキャン付録より

肩まわりを中心にトレーニング。
「姿勢もシュッとした気がしますし、身体も柔らかくなって効果を実感しています」

昔から水泳が得意だそうで、逆三角形でしっかりとした肩をしています。
高身長の割には、体脂肪率もかなり少ないみたい。

お風呂に入る前に大好きなB2KのDVDを見ながら、週2回でダンスをする。
ただし23時以降はしない。

2日に1回は、テレビを見ながら20分間ダンベルエクササイズをする。

歩く時も座っている時も話している時も、常にお腹に力を入れている。

二の腕がたるまないように、椅子を使って毎日20回、逆腕立て伏せをする。

ホットヨガ。

加圧トレーニング

横手貞一朗先生のトレーニングを受けている。

ジャイロキネシス

ヨガをする。

リンパがつまらないように、自宅ではチューブを使ってストレッチしたりしてます。

ジムには週に1回とか2週間に1回とか
あまりストイックなトレーニングはしていません。

むくんでいる時は冷たいものを飲まないようにする。
塩分を控えたり、お酒を飲まない、ハーブティーを飲むなどしている。



生活面
仕事場に携帯用の加湿器を持参する。家で寝る時は、加湿器をつけっぱなしに。
えびちゃん愛用はKaz社製　ヴィックス（Vicks）スチーム加湿器MODEL V105CM

アロマの香りが大好きで、リフレッシュできる。

お風呂では、防水テレビを見ながら半身浴する

常に自分の裸を見た方がいいとおもいます。
やっぱり日々チェックしていると「ここがちょっとたるんできたかな」とかすぐに気づけるんですよね。

帰宅したらすぐにメイクオフし、肌を休める。

美容のために、夜2時までには寝るようにしている。
睡眠時間５～８時間

美のモットー　感謝の気持ちを忘れず、笑顔を忘れないこと！

夏の化粧くずれ対策は、コットンに化粧水を含ませたら、両頬、Ｔゾーン、あご、額に２枚、計６か所に約５分間湿布する。 毛穴がキュッと引き締まって、メークのノリもぐんと良くなる。

仕事の合間、テレビを見ながら、お風呂でもReFa　 I　STYLEでコロコロ。

毎月1回程度、整体に通う。
モデルの仕事は筋肉のつく場所がすごく大切で、背骨が曲がっていると、変なところに力が入って肩が凝ったり、脂肪がついたりする。
正しい姿勢で、バランスが良い体のラインを作るのが目的。

洗顔は重要
しっかりクレンジングすることが大切
つけた瞬間にあったかくなる、資生堂のベネフィーク　ホットクレンジングを愛用。

洗顔後は化粧水と乳液でケア

乾燥がひどいときは乳液をコットンにたくさん出して伸ばし、顔に貼る乳液パックをする。


愛用化粧品
パッチリアイズの秘密はベース+マスカラ3本使い。
①カネボウ　ケイト　マスカラベース ボリュームロングでまつ毛上下に一度塗り。

②クリスチャンディオール マスカラ ディオールショウ ウォータープルーフ NO.090
上まつ毛に一度塗りで濃くてワサッと広がったまつ毛になれる。

③メイベリン　ボリューム　エクスプレス　マスカラ　ウォータープルーフ　01
黒目の上を中心に根元からジグザグ動かして重ねづけ。

化粧水　資生堂 ベネフィーク NT ホワイトローション　しっとりタイプ

乳液は、資生堂ベネフィーク　RN リニュー　ホワイトエマルジョンII　しっとりタイプ






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