サウナダイエット 方法

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サウナダイエット　方法

サウナで効果的に汗をかき代謝を高めます。

基本は、サウナに8～12分入り汗を出し、外気浴や水浴びなどで冷却。
また、サウナ内は上段に行くほど温度が高く、100度近くにもなります。一方、下段のほうは70～80度くらい。慣れないうちは下段に座ったり横になるといいでしょう。大量の汗をかくので、入浴後は水をたっぷりとることも忘れずに。

サウナでの汗は水分のみで、脂肪はなくなりません。
定期的にサウナに入り、代謝を高めることで、痩せる体質になっていくのです。
食事療法も平行して取り入れたい方が効果的。

※
サウナで汗を出して水分補強をせず続けて脳梗塞になったという例もあります。
水分補給は重要です！




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