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2016.07.07 (Thu)

森貴美子 ダイエット・美容方法

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森貴美子

オフィシャルブログ  http://ameblo.jp/morikimi-morikimi/

生年月日 1980年12月4日
血液型 O型

身長  168 cm
体重  47kg  妊娠中は60kg(13kg増)
B 78
W 59
H 86
靴のサイズ 23.5 cm

th20151205.jpg





食事面
朝、紅茶を飲む

腹八分目

朝食はパンとヨーグルト
スクランブルエッグとウィンナーをプラスしたり、ヨーグルトには今話題のホワイトチアシードも入れています。

ダイエット中は毎晩飲んでいたお酒も控えた

暴飲暴食はしない。

クレンズスープ

スルスルこうそ
外食が続いたり、炭水化物ばかりだったり野菜不足になってしまった時の強い味方

ミネラル酵素グリーンスムージー
美容と健康のためにやっていることの中で、朝の日課


運動面
ラジオ体操

ホットヨガ

毎日ストレッチ

近所の公園をジョギングしたり歩いたり


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ダイエットダイエット方法

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2016.07.01 (Fri)

羽田美智子 ダイエット・美容方法

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羽田美智子

生年月日  1968年9月24日
血液型 A型

身長 161cm
体重 47kg

羽田美智子
羽田美智子1



食事面
食べ過ぎたら、一食抜くか、おかゆや野菜スープだけにして内臓を休めます。

朝起きたら、この白湯コップ1杯を飲む。

朝は味噌汁・ご飯・納豆など。

青汁やサプリを飲む。

健康のためにお米は発芽玄米。

海外の水が悪いところに行く時には、1週間ぐらい前から梅肉エキスを飲む。

にんじんジュースが好き。

野菜スープをよく作る。
特にトマトとキャベツのスープはお気に入り。

冷蔵庫にヨーグルトを常備。



運動面
背骨わきにある、むくみに関係する腎臓のツボを刺激するストレッチを行う。

1時間以上歩いたり、9階分の階段を上ったりします。

スクワットをする。
スクワットの腰を落とした体勢のままで、髪を乾かしたり、歯磨きしたりします。
年齢とともに内腿の筋肉がそげてくるときき筋力維持に努めてます。


毎日ヨガを取り入れたストレッチをする。

お風呂上りに約10分、腰・足・背中・肩・首の順番でゆっくりと伸ばしていく。



美容面
お風呂上りに、脚をマッサージして疲れをとる。

毎日オイルマッサージをしている。
使用しているオイルはヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル
マッサージ方法
くるぶし下あたりをさすって、次にアキレス腱をつかんで下から上にほぐし、ふくらはぎへという順番に行う。
 

毎日体重を計る。

理想体重より1.5キロ以上は増やさない。

毎日湯船に浸かり、代謝アップのためにヘソまでの腰湯をする。

呼吸法を含む15分ほど身体をほぐしてから寝る。

ソフィーナ ホワイトニング 美白美容液を愛用。

岩塩を香木とあわせて高温焼成したがんじぃさんの せいちのしおで、顔や頭皮をマッサージする。

ニュージーランドフラワーエッセンスを愛用。
1日に数滴、そのまま飲んだり飲み物に入れて飲むとメンタル部分がとても安定し、どんどん変わってくる。
お気に入りの一つは、ラブデイジー(雛菊)。

脚のむくみには温冷シャワー。
お湯と水を交互に脚にかけ、温度差で血流をアップさせる。

寝る時には、クッションなどを足の下におき、頭より足を高くする。

シスレー エコロジカル コムパウンドを愛用。

デトックスは習慣。

ストレッチボードやローラーやフットスプレーを持ち歩く。

お風呂には塩を入れる。
岩塩にアロマオイルをふりかけたものや粗塩ひとつまみと日本酒コップ1杯を入れたり。これで20~30分半身浴。


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2016.06.30 (Thu)

菜々緒 ダイエット・美容方法

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菜々緒

オフィシャルブログ http://ameblo.jp/nanao-blog

ツイッター https://twitter.com/NANAO1028


生年月日 1988年10月28日
血液型 O型

身長 172 cm
体重  46kg

B 80
W 57
H 83
靴のサイズ 22.5 cm

images菜々緒20130805images菜々緒201308051
ダウンロード20130805



「やせられないっていう人は結局やってない人が多いんだと思うんですよ。私自身も、努力できてないところは本当にたくさんあります(反省!)。まだ全然自分のなりたい体型にはなってないし。もっと筋肉つけたいとか、なで肩に見えないように何かできたら、とか」


食事面
食事制限は一切した事がない。

朝ごはんの代わりにプロテインを飲む。
野菜ジュースや豆乳の時もある。

自炊する
味付けは薄めの和食。

トマトは毎日食べる。

ヨーグルトは毎日食べる。
人肌程度に温めたホットヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べる。

豆乳は毎日摂る。

ビタミンCをたくさん摂る。
フルーツや緑黄色野菜でビタミンを補給する。

フルーツが大好きでよく食べる
バナナは持ち歩くことも。

美肌効果のある根菜をたっぷり入れた、豚汁鍋を作る。

子供の頃は夜9時就寝・牛乳を毎日1L飲む・家にお菓子やジュースを置かない・フルーツがお菓子変わりなどの我が家のマイルールがあった。

寝る前2時間は食べない。


運動面
ゆる圧加圧トレーニング
トレーニングするのは2・3週に一度


整体の先生から教えてもらったゴムバンドを使ったストレッチ

下半身を引き締めるには自転車が一番効果的。

運動して脂肪を燃焼するのが一番。

朝・夜ストレッチをする
朝は歯を磨く前の5分 
夜は寝る直前の5分
前屈や開脚のような本当に簡単なものばかり


お風呂あがりにストレッチをする。
お風呂あがりにマッサージ後、さらに血行やリンパの流れがよくなるように、足首、股関節、脚、お尻などをストレッチ
・片脚を伸ばし、かかとを押し出すイメージで足先を手前に向ける。
背中や腰が丸まらないように、息を吐きながら上体を前に倒し15秒キープ。左右行う。

菜々緒520160629

O脚をなおすには筋肉のバランスが重要。
整体の先生に教わったトレーニングは腹筋・背筋のほか、内腿、お尻など多くの筋肉に効く。
・うつぶせでひじは床に90度につき、足のつま先と両腕で体を支える。
お尻を締め、頭からかかとまでが一直線になるようにしてキープ。
「3秒吸って7秒吐く」 が1セット。 3セット行う。

菜々緒620160629

お尻と骨盤に効くエクササイズをする。

仕事の合間などに脚を高く上げるなど、むくみ対策のストレッチをする。

やせたい部分の脂肪をもみほぐしてから運動すると燃焼しやすいと聞いて、朝、家を出る前に太ももだけをしっかりもみほぐしてから自転車に乗っていました
自転車のサドルの高さを変えると使う筋肉が全然違うことに気づいてからは、ふくらはぎだけを鍛えたい日はサドルをさげて、太ももだけを鍛えたい日はサドルをあげて乗るように工夫したり



美容面
整体に定期的に行く

シャワーだけでなく湯船になるべく浸かるようにする。

家に体重計はない。
「体重に興味はないから」


冷え性

むくみやすいので、段階着圧式レギンスをファッションに取り入れたり、仕事のときにも着用してます。
「むくみは、その日のちにとってしまう!」が鉄則
むくみ取りの着圧ソックス、モデライン 寝ながら用を愛用。


お風呂あがりにボディクリームをぬった時にマッサージを行う
→ 菜々緒さんのリンパマッサージ方法 


化粧水の後に乳液をつけながら、自己流リンパマッサージを朝晩。
毎日1日10分。

「自分自身に言い聞かせてるんですけど『体型は自分の甘さの表われ』。
今の自分に決して満足してないならまだまだ努力は続けないとね」

顔面矯正を受ける。

脚のために仕事で動き回る時は、ビーチサンダルに履き替える。

1日8時間睡眠をとる。
スタイル維持の秘訣はとにかく睡眠。

プラチナ電子ローラー ReFa でマッサージ。

ゲルマローラー フェイスラボ SPLは朝起きて顔がむくんでいた時の必需品。

足ツボマッサージによく行く。

日焼け止めを塗って帽子にサングラスで完全防備。

くすみのない柔らか肌をキープするためにスクラブで脚を中心にマッサージ。

2週間に一度ヘッドスパに行き、ツヤ髪をキープ。

寝ている間はパナソニック スチーマー ナノケアで髪も乾燥知らず。

舌運動(口の中で舌をぐるんぐるんまわす)をする。

スキンケアのこだわりは皮脂を取りすぎないこと。

朝はぬるま湯洗顔。


愛用品
メイベリン ピュアミネラルチーク04

サボン ボディスクラブ
保湿のために愛用している。ツルツル滑らかな肌になる。

スキンケアはクレーム ドゥ・ラ・メールシリーズを愛用。

メイク落としはビオレ パーフェクトオイル

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ダイエット

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2016.06.29 (Wed)

綾瀬はるか ダイエット・美容方法

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綾瀬はるか

ホリプロプロフィール  http://www.horipro.co.jp/ayaseharuka/index.php

生年月日 1985年3月24日
血液型 B型

身長165cm
体重47kg

スリーサイズ
B88
W61
H91



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ビューティーコロシアムでは
一度目の挑戦では失敗し和田あきこに叱責されたが、二回目の挑戦では1ヶ月で七キロ減量に成功。
20151020daietto.jpg
基礎代謝を上げるため常温の水を1日3リットル飲むダイエットに挑戦


食事面
食白血病で最後には亡くなってしまうヒロインを演じるため
青汁と卵とヨーグルトだけを食べるダイエット法で十キロ減量した。

1日に3リットルの水を常温でこまめに飲む
急激にダイエットしなくてはならないときには4リットル飲む。

ダイエット時は
朝 こんにゃく 2口
昼と夜はサプリメントを溶かしたドリンクのみ

アスタキサンチンの豊富な鮭を食べる。(疲れからくる目の充血対策)
しょうが紅茶を飲む。

朝食はしっかり食べる。

ビタミンC豊富な果物、特にグレープフルーツを欠かさない。

朝、コップいっぱいの水にレモンの搾り汁を入れて飲む。

お酢やかんきつ類などすっぱいものが好き。 黒酢も好き。

父が野菜を作っているので、昔から旬の新鮮な野菜を食べている。

100%フルーツジュースを毎朝飲む

きゅうりのスティックに味噌をつけて食べる。

ほうれん草をゆでてかつお節と醤油で食べる

朝食にバナナと豆乳。

一番好きな食べ物は美味しいお味噌汁。

奈良漬などのお漬物も好き

四群点数法を実践している。
四群点数法 方法

旬な野菜を摂るようにしている。
お肌のために野菜だけ食べて胃を休める。
数週間で肌のトーンが艶やかになる。


運動面
ジムやストレッチサロン

毎日ストレッチ
朝は、時間がないときは2・3パターン
硬い体を柔らかくするため
夜はいくつかの種目をする。
リンパを流すのが目的です。
お風呂上りに伸ばしてから寝ると血流もよくなる気がして。
省略もしたりするけど、全部で10分くらいします。

・足を肩幅に開いて、上半身を床に平行にして壁に手をついて。 で、壁をぐーと! 肩甲骨を寄せるのがポイントです。
・開脚をして、太もものつけ根を伸ばすと血流が良くなってむくみがとれる。

朝、プールで1km泳ぐ

ホットヨガ

ビューティーコロシアムの時は
週2・3回 ジョギング90分 後 水泳90分
→ 動画 1ヵ月7キロ減!綾瀬はるかダイエット・ ビューティーコロシアム

筋トレ
腹筋3種類・背筋1種類・腕立て伏せ2種類を30回ずつ
腹筋ローラーで体幹部のインナーマッスルを鍛えている。

エアロバイク15分と筋トレを毎日する。

毎日30~40分早歩きでウォーキングする。
走ったり歩いたり1時間以上歩くこともあります。

肩回し、足首回しは日課。撮影の合間にもやってます。
腰や肩こり予防に。


ジムにいって1kmくらい泳ぐ


生活面
25、26歳の頃、毛穴や小じわが気になり始めて、28、29歳くらいで肌が敏感になったり、乾燥が気になったりする、肌変化が出てきた。

毎晩、クレンジングと保湿

朝一番に熱めのお風呂に入る。

毎日お風呂に入ってリフレッシュする。その日の疲れはその日のうちのとる。
湯船の中で足首を回したり、ふくらはぎをマッサージする。
足も指1本1本をつかんで間を大きく広げたり回したりして、ほぐすようにしています。
お風呂上がりにストレッチをする。
開脚をして、太もものつけ根を伸ばすと血流が良くなってむくみがとれる。


洗い流さないトリートメントは習慣。
一回枝毛になると元に戻らないので、毎日ケアする。

足元を冷やさないようにしている。

朝は顔を水で洗う

睡眠は8時間しっかりとるようにしてる。
寝る前に腹式呼吸を繰り返すことで安眠できる。

疲れがたまると腰や肩が凝るので、肩まわしは日課。

仕事の待ち時間に足首回し。

乾燥肌なので、しっかり保湿することを心がけている。

保湿している肌の方が再生力があると聞いて、ボディクリームを使い始めた。

日傘はささない。
日焼け止めを塗り大好きな麻の帽子をかぶって外出する。

アロマオイルが好き。
ラベンダーはぐっすり眠れる。
気分をすっきりさせたいときはグレープフルーツや柑橘系。

化粧水はたっぷりつける。
夜はコットンに化粧水を含ませ10分間コットンパックをする。
SK-II フェイシャル トリートメント エッセンスを愛用。

仕事で1カ月ほどイタリアに滞在していた時、SKーⅡ ホワイトニング ソース ダーム リバイバル マスクで欠かさずケアした。
そのおかげで日差しが強く乾燥の激しいイタリアでも肌トラブルは起きなかった。



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綾瀬はるかダイエット方法

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2016.06.27 (Mon)

宮崎あおい ダイエット・美容方法

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宮崎あおい

生年月日 1985年11月30日
血液型 O型
身長 163cm
体重 42kg 
B77
W57
H82

宮崎あおい
宮崎あおい3
宮崎あおい4
宮崎あおい2


食事面
朝食はあまり食べない

食べる時はご飯。

ダイエットはまじめに挑戦したことはない

食べたいものは何も考えずに楽しんで食べる

好きな料理はハンバーグ 得意料理でもある

好きなフランス料理はミルフィーユ 甘くてかわいいので好き

好きな食べ物は、すっぱいもの、マンゴー。

お酒はあまり飲まない

トマトと梅干が大好き。

料理は旬の野菜をたっぷり使う。
春菊のサラダがお気に入り。アツアツのごま油をかけて、塩こしょうで食べるのが美味しい。

美容のために飲む酵母を飲んでいる。
炭酸水で割ってフルーツを入れると美味しい。肌をほめられるようになった。

スロージューサーでジュースを作るのが日課。

→ 宮崎あおい流 茹で塩豚レシピ



美容面
普段は化粧はしない。

乾燥肌なので化粧水・乳液・美容液など保湿はしっかりする。

大事な撮影前はシートパックをする

お風呂には酵素の入浴剤を入れる。

ネイルオイルを一日に一回塗るようにしている。


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ダイエットダイエット方法

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2016.06.26 (Sun)

渡辺知夏子 ダイエット・美容方法

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渡辺知夏子

オフィシャルブログ  http://ameblo.jp/watanabe-chikako/

生年月日 1985年7月24日
血液型 O型

身長 170 cm
体重  48 kg
BMI 16.6
B  82
W 60
H 86
股下 80 cm
靴のサイズ 24cm

watanabechikako20160626.jpg

watanabechikako201606261.jpg


グルテンフリー

グリーンスムージー
美肌やデトックスの目的で朝のスムージーを続けています。
定番のスムージー
ほうれん草や小松菜をベースに、バナナやリンゴを加える
不足しがちな食物繊維やビタミンを手軽にチャージできるうえ、野菜やフルーツのカリウムで余分な水分が抜けてスッキリ!
肌の透明感も増した感じです。

ヘルシーな自炊

天然水


運動面
ホットヨガ


美容面
コラーゲンマシン

炭酸ガスパック

まつげエクステ




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ダイエットダイエット方法レシピ

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2016.06.25 (Sat)

君島十和子  ダイエット・美容方法

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君島 十和子

オフィシャルブログ → http://ameblo.jp/towako-kimijima/


生年月日 1966年5月30日
血液型 O型

身長 167 cm
体重 48 kg
BMI 17.2(低体重)



20140316君島十和子




食事面
3食規則正しくたべる。

毎朝緑茶を飲んでいた。結婚してからは家族で紅茶を飲んでいる。

“豆乳”。
最近は年齢が上がるに従い更年期障害のことも気になりはじめ、ホルモンバランスを整える働きがあると言われる大豆イソフラボンをたっぷりと摂ることができる豆乳を飲んでいます。
豆乳には空腹を抑えてくれる働きもあるので、ダイエットのサポートにも重宝。
ときには青汁の粉末やきな粉を入れて変化をつけて。
牛乳を全て豆乳に切り替える豆乳生活を始めて肌が乾きにくくなった。
家ではお料理に使うことも多いです。
豆乳鍋も我が家の冬の定番メニューだし、シチューやグラタン、ホットケーキなども豆乳で作ったり、にがりを入れて「豆花」という中華のデザートを作ってみたり。

“お酢”。
お料理をつくるときに使用するほかにも、最近はフルーツ酢やバラのお酢をはじめとした“飲むお酢”の種類も多いので活用させていただいています。」

生姜紅茶(ジンジャーティー)
サプリメントの代わりに飲んでいます。
→ 作り方

毎日ジュアール茶を飲んでいます。
女性セブンの記事「君島十和子 肌と髪 10年戻した魔法茶バカ売れ」とか。
「紅茶や緑茶よりも歯を染めてしまうことが少ないんです。抗酸化作用も高いので、老化防止にもいい。クセがなくて飲みやすいので気に入ってます。」VOCEより
→ ジュアール茶とは?

夜と朝、必ず飲む美容液を1日2本

毎朝、ゆで卵や蒸し卵をピンクソルトや藻塩でいただく。

夏は夏野菜たっぷりのカレーを作る。
玄米を合わせると噛みごたえが出るので、食べすぎ防止になる

朝、体調に合わせてミネラルウォーターか白湯を一杯。
水素水を飲んでいる

朝やおやつにきな粉を食べる。
ヨーグルトや白米、おかずなど何にでも振りかけて食べる。
腸内環境も整って溜めない身体作りに効果的。

前日の夜に食べすぎた時は自家製生ジュースのみ。
→ 君島十和子流 生ジュースの作り方

ボディキープや肌の美しさのために私にとって欠かせないもののひとつは“乳酸菌”。
腸がきれいな状態でないとボディキープにも肌にもよくないですから。
毎日ヨーグルトをいただき、海外出張のときには乳酸菌の粉末をキャリーケースの中へ。
ヨーグルトはそれぞれ違った菌が入っていますから、菌が偏らないよう毎日変えている

アンチエイジングのためにはオイルを摂取することも大事。
ダイエット中の空腹感やエネルギー不足を感じにくくしてくれる、良質な植物系を選ぶ。
ごま油・オリーブオイル・グレープシードオイルなどを料理で使う。
野菜サラダにドレッシング代わりに使う。
オイルは「上質なものを適量」

抗酸化ケアとして、亜麻仁油をひとさじ飲む。

おやつに無塩のナッツをいただく

綺麗な肌を保つには酸化を防ぐことが大切。
水素水やきな粉を積極的に摂取する。
腸内環境が良くなり肌不調が減った。
40代後半から、内からのケアを重視するようになり、メロディアン水素たっぷりのおいしい水を飲み始めた。
水素水は活性酸素を除去し、体内にマイナスイオンを取りこんで血行をよくしたり、内臓の働きを活性化する。

食はバランスが大事。昔から愛用しているのは地球人倶楽部
子供が生まれてから、皮までまるごと食べられる有機野菜をオーダーしている。

ごまやお茶のカテキンなど、摂り始めてから肌の調子が上がった。

身体をスッキリさせたい時は、野菜やキノコが入ったデトックス鍋。
ビタミンCがあるとコラーゲン効率よくとれるので食事の食べ合わせを考えつつ、多くの種類を食べる。

冷たいものは口にしない。
飲み物は常温か暖かいものを飲む

自宅では体を冷やす白砂糖ではなく「てんさい糖」「黒砂糖」を使っているそう。

食べ過ぎはリセット時間で燃やしきる
十和子流リセット時間とは、外食や遅い夕食の後に、次の食事まで14時間あけて食べたものを燃焼しきり、体が軽くなると感じる時間をリセット時間という。

貧血気味の日はプルーンや黒豆を、活力アップにはビタミン豊富ないちごやキウイ、オレンジを。
目が疲れていたらブルーベリーやラズベリーを

コツコツと美を貯金するような、“家ごはん”は私の美のベースなのです。
栄養バランスもいいし、カロリー控えめで安心してたくさん食べられる“家ごはん”。素材もこだわって探すとおいしくて、地味飯は家にいるときの究極の贅沢にも思えます。


→ 君島十和子流 長芋とオリーブオイルのポタージュスープレシピ






運動面
中垣葉子先生の8の字ダイエット
私のウェストはこれでキープ!!!

ロングブレスが我が家のプチブーム

毎晩ラジオ体操をしてから寝る。

週1回、ジャイロトニックに通う

電車に乗ってる時など細切れの時間を使って内臓を引き上げるストレッチを行っています。
お腹も出ないし、内臓の働きや血行もよくなり肌も美しくなれる、一石何鳥もの効果です!
→ 君島十和子流 「ボディ 」エイジングケア方法

好物はスイカ その次が桃


生活面
暇さえあればパックをする
ドライヤーをかけながら 仕事の移動中などシートパックを常にしているそうです。


クレンジングは美容液成分の入ったミルクタイプのクレンジング
以前はオイルクレンジングを使っていましたが、毛穴がすごく目立つようになってしまい歳のせいかな?とも思ったのですが色々調べていくうち、オイルクレンジングは毛穴に汚れがたまりやすく、毛穴が広がってしまうことをしりました。
ミルクタイプのクレンジングに切り替えてからは毛穴も少しずつ落ち着いてきています。
毛穴の開きが気になったり、お手入れしているのに肌荒れが治らないなど、トラブルを抱えて悩んでいたら、一度クレンジングをミルクタイプかクリームタイプに変えてみてください。
現在愛用しているクレンジングはFTCパーフェクトセラムクレンジングG


毎朝5時起き、夜10時就寝。

いつも口角をあげる
運転中も口角をあげている


手はお化粧できないから年齢がハッキリ出ます。
家事の内容に合わせゴム手袋などの使い分けをする。
君島十和子流アンチエイジング・ハンドケア方法
・ ローラ メルシエ ボディスクラブを小さじ1杯程度、手にとって両手で温めます。手の甲にのせたら指先から手首までなじませ、優しくこすります。両手とも行ったら洗い流します。
・ 指先1本1本の甘皮部分にフェリーチェ トワコ スパ ラメラオイルを1滴づつオン。
爪さきに揉みこみます。ツボを刺激するよう、爪のサイドからもプッシュ。
・ ホワイトニング効果のあるハンドクリームを指先にちょんちょんとのせ、指全体になじませます。
・ UV効果のあるクリームをパール粒大とって手全体にのばせば、保護とUVケアもあわせて完了です。


入浴は必ずバスタブに浸かります。30分~1時間
日中にゆっくり入浴するのが楽しみです。
湯船の温度は熱め。
代謝を促して老廃物をしっかり出してくれる気がして、集めのお湯に浸かるのが好き
湯船に浸かりながら、本を読んだり、DVDを鑑賞したり。
最後に、拡張した血管を引き締めるため、ひざから下と腕、顔に冷水シャワーを30秒ずつ。
お湯に浸かりながら、顔からデコルテにかけてリンパマッサージ。そして、お腹のマッサージをします。
こぶしを作ってあばら骨の下あたりから、股関節前のそけい部に向かって8回、丸めた手をくるりと返すようにしてマッサージ。
片方のこぶしの上にもう一方の手を添えて、おへそまわりを右回転、のの字を書くように8回マッサージ。 

シャンプーはお湯、トリートメントはぬるま湯か水ですすぐ。


顔を洗ってスキンケアは5分
起きてすぐにUVケアまで済ませる
トランスダーマCは欠かせない。
UV対策は一年中。頭・顔・首・デコルテまで毎日マッサージする。
→ 君島十和子流 朝の5分スキンケア方法

保湿ケアは、美白用化粧水→保湿用の化粧水→美容液→クリームが基本。
抗酸化力、保湿力に優れたフラーレン入りのものがおすすめです。
各アイテムを肌につけたら少し時間をおいて、成分をしっかり浸透させるのが理想的。
私は、化粧水をつけたあと洗濯機のスイッチを押し、美容液をつけたら掃除機をかけるなど、家事の合間の時間を使っています


洗顔方法
クレンジングや洗顔をおざなりにして肌に汚れが残っている状態だと、その後に化粧品をつけてもしっかり浸透しません。
とはいってもゴシゴシこするのは禁物。
クレンジングは汚れを浮かすように丁寧に。
洗顔はしっかり泡立てて、泡をつぶさないように肌の上を転がし、ぬるま湯ですすぎます。


紫外線ケアは365日怠りません。
一年中SPF50/PA+++のUVクリームをつけ、外出時もサングラスやUV手袋はマスト!
洗濯ものは室内でハンガーなどに干せるだけ干してからパッと外へ出す。
出すときは長袖のパーカーなどを着て、フードを頭からかぶって、手袋・サンバイザーを着用。

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外出時は肘までかくれる手袋、首にはUVカットのストール、サングラス、日傘で完全防備のうえ、日影を選んで歩く。
「紫外線というのはお肌にとって本当に危険なんです。乱反射した紫外線が下からもきます。365日、一年中この装備です。」

デスクワークの時はタオルを引いて肘をつく。
何回も同じところをつくと皮膚が硬くなったり黒ずんだりする為。

抗酸化ミストを顔に吹きかける。
乾いたなと感じたとき、保湿の化粧水をスプレーします。

首のシワ予防のため、枕は使わずタオルを枕代わりに。

汗をかいた分だけ保湿する。

夏は油分ではなく水分をスプレータイプのミストなどで保湿する。  

最近は代謝が落ちてきているのか、前日の夕食をたくさんいただくと翌日体重が戻らなくなってしまって。
3kg、5kgと増えてしまってからいざ痩せよう、とするのは大変でが、200gや400gくらいなら少し頑張れば戻せるもの。
毎日体重計に乗り、1kg増えてしまう前に体重のバランスをとるようにしています

オイルの魅力は美容成分がダイレクトに肌に届くので、結果が早く実感できる。
オイルを選ぶ時のこだわりは、石油系や鉱物系ではなく、植物系かスクワランで、べたつきがなくサラッとしたもの。
血行不良で冷えがちな足先は、就寝前にオイルでマッサージする。
かかとにもたっぷり塗り込み、ガチガチ対策に

頭皮を朝晩50回ブラッシングする
顔のたるみ予防のため、下から上へ向かってブラッシング

日中は耳を回したりして血行をよくする。

ヒートショックプロテイン入浴法
→ ヒートショックプロテイン入浴法 方法・効能



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君島十和子さんメイク法ベースメイク術
1.両目の下、眉間、あごの4ヶ所に、ピンクのメイクアップベースをのせる。

2.肌より少し濃い色のクリームタイプファンデーションを顔の外側から内側に、軽く叩くようにのせる。

3.ツヤを出すクリームチークを頬骨に沿ってのせる。

4.無色かツヤの出るパウダーを薄くのせる。

5.明るめの色のフェイスカラーを両目の下、眉間、あごの4ヶ所に薄くのせる


十和子流美肌へのこだわり
1)お手入れは1日3回
朝・夜は普通だが 夕方仕事から帰ってすぐにメイクを落とす。
朝つけたメイクは夕方頃には 酸化が始まって肌に悪いので
肌に悪いものはなるべく早く落とし 化粧水を塗っておく。

2)毛穴は保冷剤で引き締める
ぬるま湯で洗顔した後に 冷水で30回すすぐ。
これから夏に向けて 冷水だけでは毛穴が開きがちになるので
スーパーでもらった保冷剤で冷やす。
毛穴がしまって 化粧ののりがよくなり 化粧も長持ちする。
保冷剤は冷凍するのではなく冷蔵で冷やしたもの。

3)何はなくともUVケア
365日紫外線を予防する。
顔・首・デコルテライン・うなじ・耳の後ろ・手などクリームを塗る


髪の毛について
「私は髪が長いうえに、ホットカーラーやヘアアイロンを毎日使用しているので、髪には相当なダメージを与えているはず。ですから、毎日のヘアケアにヘアパックをとり入れています。
そして2ヶ月に1度はサロンでしっかりとトリートメントをしていただくのです。
女性にとってスキンケアやボディケアはもちろん、ヘアケアもとても大切。どんなに肌が美しくスタイルがよいとしても、髪がパサパサでは「美しい人」という印象にはならないと思うのです。
髪のダメージは、ごまかしがきかないからこそ女性としての品が問われる部分。髪の毛そのものの状態だけではなく“美意識”が反映されるところでもあると思っています。
傷んでしまってから慌ててケアをするのではなく、毎日、丁寧なケアをしていつまでも美しい髪を保ちましょう。」


愛用のヘアケアアイテム
H&A/サロン ド リジュー シャンプー トリートメント 
セグレタ ヘアエステ /花王 
ケラスターゼ




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君島十和子

15:09  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2016.06.22 (Wed)

山咲千里 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング



山崎 千里 senri

公式ブログ  http://ameblo.jp/senri-blog/

生年月日  1962年4月24日
血液型   A型

身長 163cm
体重  42kg

B83
W57
H83


20160622yamazakisenri.jpg


食事面
ココアを飲む
砂糖は入れずに黒糖やはちみつ、メープルシロップを加えて飲む。

豆乳を飲む
コーヒーにねりごま小さじ1と豆乳を加える

抹茶を飲む
夏は、冷たい抹茶に豆乳やはちみつをプラス

お水をたくさん飲む


運動面
毎日2時間ヨガをしている。

加圧トレーニング


美容面
眠くてもできるだけ早起きをする
そうするとよるもぐっすり眠れる。

若返りメイクポイント
ベースメイクは、化粧水、乳液で保湿し、コントロールカラー、肌色下地、ファンデーションを薄く塗り重ね、シワやシミを隠す。
下まつ毛は目尻に向かってずらして付ければ、目を大きく見せることが出来る。



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ダイエットダイエット方法

17:23  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2016.06.21 (Tue)

松雪泰子 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


松雪泰子

オフィシャルブログ → http://star-studio.jp/matsuyuki/

生年月日 1972年11月28日
血液型 O型

身長165cm
体重 45kg
B 80cm
W 54cm
H 84cm


matuyukiyasuko.jpg
matuyukiyasuko1.jpg



食事
朝、起きたら常温の水を1杯飲む。

朝食は和食派。
朝食には、梅干しと野菜たっぷりのみそ汁に大好きなとろろ昆布を大量に入れたものを欠かさない。

玄米とオリーブ油で炒め、黒酢で蒸した野菜を具に、あごだしで作る旨みたっぷりの味噌汁がお気に入り。

間食はしない。

炭水化物と糖質をカット

たんぱく質とビタミンだけを摂る食事。

3食しっかり食べる。

漢方を飲む。

生牡蠣が大好き。

食べ物や飲み物もなるべく温かいものや身体がポカポカするもの

唐辛子系の料理やしょうがチップスを食べたり、クズ湯にしょうがを入れて飲む。



運動
仕事がない日は、ほぼ毎日ジムに行く。
筋肉マシーンなどでウェイトトレーニング。

有酸素運動をする。

ジムでは特にランニングマシンが大好き。
ピラティスで整えた身体の軸を効果的に動かし、強化するイメージで走っている。

毎日適度な運動をする。

ヨガとストレッチは欠かしたことがない。
ヨガは生活に欠かせない要素で、特に呼吸が大切。
もともと呼吸が浅い方だったので、ヨガを始めてから変わった。
いかに精神と肉体のストレスをかけないようにできるかが、私らしくいるためにとても大事。

1日おきにピラティスのレッスン
午前中はピラティスをして、午後はサロンでデトックスしつつ、身体を温めマッサージしてもらう。

身体のバランスを鍛えるトレーニングをしている。
身体のコアを鍛えたら緩めることが大事。

ストレス解消は運動。

運動で体幹を鍛え、代謝を上げることが美肌と小顔への近道

子供を送り出してからストレッチ・呼吸・朝風呂で身体を温め、外出前にベストな状態まで底上げする。



美容
骨盤の調整
夜寝る前に骨盤のゆがみとりをするのが日課
「骨盤のゆがみがとれると背骨の両側にある脊柱起立筋の張りも解消します。
肩のこわばりもとれて、首も楽になります。
私の場合、骨盤のゆがみは雨の日の頭痛にもつながるので、気を付けているんです。」


活性酸素を除去する、サロンで使っている高濃度酸素吸入器を自宅にも買って使っている。

朝と夜、最低1時間はお風呂。
心がけていることはお風呂にゆっくり入って汗をかき、体内の循環をよくすること。
むくみも取れる。
一日の疲れをリセットして、翌日に残さない。

アイメイクはアイホールがしっかりあるので、あまり強い色だと目の印象が強すぎるのでヌーディーな感じ

シャドウは透明で光沢だけ出るものや、白っぽいパウダーなどの明るめのもの

肌は乾燥しがちなので、水分をしっかり与えて、美顔器で血流を良くする。

ストレスはその日のうちにリセット
朝と夜に1時間ずつ瞑想をする。
瞑想を始めてから、健康になり肌もきれいになったと思う。

夜9時に寝て、朝5時に起きる健康的な生活。

定期的にボディケアサロンでデトックス。
水毒を解消させるとともに、身体を温めてマッサージをしてもらっている。

身体を冷やさない。常に温める。
お風呂はもちろん、寒い季節は家の中でレッグウォーマーを履く。

テレビを見る時など、日頃から良い姿勢を意識して生活する。
背骨がまっすぐだと、自然に首や顔の筋肉も上へと引き上げられ気になるたるみ防止にも効果的。

日々変化する身体の状態は常にチェックする。

朝と夜でクリームを変える程度。

バランスの良いフェイスラインになるように、左右均等に噛むことを意識しながら下あごを動かし、関節がスムーズに動くか常にチェックする。

冷えると肌ダメージが如実に表れるタイプなので、コンスタントな運動は、循環のいい状態をキープするための欠かせない美習慣。

疲れがたまって肌のツヤがなくなり、くすみで顔が真っ黒になることもある。
その時は効果抜群の遠赤外線マットでお腹や足腰を保温したり、お風呂上がりに厚着をして、さらにカイロも貼る。

日焼けしたら、いつも以上にフルーツなどでビタミン補給し、美白をより意識したスキンケアで対処。

すごい乾燥肌なので、手で身体を洗う。

定期的な血液検査やホルモンチェックでウィークポイントを知り、不足しがちな栄養素を補うなど、どこを底上げすればいいのかを正しく把握する。

煮詰まる前に走りに行って気分を切り替えるなど、心地よくいるための方法がわかっているので、とても快適。

鍼灸や整体に通っている


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2016.06.20 (Mon)

平子理沙  ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


平子理沙


平子理沙 オフィシャルブログ 『Candy talk』
http://ameblo.jp/risa-hirako/


生年月日 1971年2月14日
血液型 A型

身長 164 cm
B 84
W 56
H 85


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食事面
食事制限はしてない。

食事はお腹がいっぱいになったら無理して食べることはしない。
自分の適量を知り、よく噛んで食べる。

毎日お肉を食べる。
特に豚肉と牛肉。栄養バランスを考えて野菜もたっぷり食べる。 

夏でも飲み物に氷を入れない
内蔵を冷やすと脂肪がつきやすくなったり、代謝が悪くなったりするから。

ココナッツオイルを愛用している。
酸化しにくく、ビタミンEが豊富だから抗酸化作用もある。
香りも全くしないから炒め物に使ってます。

真夏でも暖かいカフェインレスのお茶を飲む

なるべくスパークリングウォーターを飲む

しょうがを積極的に摂っているそうです

なすのぬか漬けが大好き

ハニーコラーゲンを寝る前に飲む。



運動
姿勢を常に気にして、インナーマッスルを使う
おなかをへこまして歩いてるだけで腹筋を強化できたりする。
姿勢を正すだけで肩こりは治るし、運動しなくても少しずつ鍛えられる。

歩く時は肩を開いて、お腹を引っ込めるような感じで大股で歩く。
腹筋がついてきて、身体がスッキリする。


美容面
絶対に毎日お風呂に入る。
42度のお湯で体を、温めて代謝をあげる、

入浴時天然のつばき油 長壽元を愛用
汗がたくさん出ます。疲れや冷えにも。

お風呂に長時間入るのが苦手なので、効率的に汗をかける入浴剤はマスト。
最近はまってるのは元祖温泉の素ヒノキの香りの入浴剤 桧水
自宅のお風呂にマイクロバブルをつけた
さらに血行が良くなった。
代謝が本当に良くて髪も爪も伸びるのが早い。
お風呂から出てまだ濡れている身体にかづら清特製つばき油を塗ってからタオルで水気を吹き飛ばすとしっとりボディになります。
シャンプーとトリートメントの後にも、洗面器のお湯にかづら清特製つばき油を数滴たらして髪全体にかけると、ドライヤー後しっとり感も艶も良い

とにかく保湿

化粧水は必ず手で温めてからつける。

クリームはお風呂あがりと寝る前の二度付け

朝の洗顔は熱い蒸しタオルで、蒸しふく。


理想の体型を意識して、全身鏡の前でボディチェックする

体を冷やさないこと!
家では靴下をはく
冬は湯たんぽで体を温める

週1・2回は角質ケアをする。

週に三回はシートマスクをする。




anan2010.6.2号の記事より
「食事は制限しません。
食べることが大好きなので、毎食、体がよくするものを素直に与えたい。
お肉も大好きで、それもヒレよりサーロイン派です。
ただ、理想の体型を意識して、全身、鏡の前でボディチェックすることは怠りません」
「女の子であることを楽しめば、自分の」ボディを意識するし、そうなれば自然と手をかけるようになると思うんです。
無理せず自然に、が私の信条です」
「冷えは肌にも体型にも悪影響!
家では靴下を履いて、寒いときは湯たんぽを使います。
冷たい飲み物はあまり摂らないようにして、なるべく体を温めるカフェインレスのお茶をチョイス。
内側から健康的であることもキレイの絶対条件です。


BAILA  07月13日 の記事より

「男性が持っていない、ふわったとした感じやモチモチッとした感触を大切にしたい」  

「体重とかサイズとか、数字で一喜一憂したりするのじゃなく、やっぱり、『その人のキャラクターに合ったボディ』であるかどうかを大事にしたい。コンプレックスを気にするばかりじゃなく、気に入っている部分を見つけ、それを愛でてあげようとって思うの。人の意見はバラバラだし、常に変わるからね。だから、好きな人がどんな体が好きかな?っていうのを基準にするのもいいかも」

「体重の1-2kgの差を見て必死になるんじゃなくて、可愛い下着をつけて鏡の前に立つだけでもいいボディコントロールになると思う。太ったと思ったら、『お菓子やめておこう』ってね」

「『太る?』って思って食べると、脳から伝達するらしいので、いつも『おいしそう』て、思って食べてます(笑)。ただ、夕食はなるべく6時半から7時ぐらいまでにとるように」



→ 日本テレビ「うんちくクン」より平子理沙 


愛用石鹸 
ガミラシークレット



→ うんちくクン「ダイエットに関するうんちく」の番組内容&動画

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平子理沙ダイエット方法

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